現(xiàn)代社會(huì)生活的壓力增大，環(huán)境污染也比較嚴(yán)重，當(dāng)前，男性精子質(zhì)量下降是一個(gè)不爭的事實(shí)，平時(shí)注重多補(bǔ)充一些維生素可以提高精子的質(zhì)量，下面就給大家講解吃什么可以提高精子質(zhì)量：

　　生育專家指出，精子質(zhì)量低是男性不育癥的主要原因之一，但是這種狀況有的是永久性的，有的則是暫時(shí)性的。

　　美國《生育健康》雜志主編稱，造成暫時(shí)性的精子質(zhì)量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽煙、超負(fù)荷工作、高溫環(huán)境、內(nèi)褲過緊、失眠、工作和情緒壓力等?；颊咄耆梢酝ㄟ^健康的生活方式來提高精子質(zhì)量。

　　營養(yǎng)學(xué)家指出，很多植物和健康食品都有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量。從南瓜葉中提取的新鮮深綠色汁液用同量的鮮奶稀釋，每天一杯可以起到很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，有助于男性增加性欲，提高精子質(zhì)量，恢復(fù)生殖能力。

　　吃什么可以提高精子質(zhì)量：

　　鮭魚：含高蛋白質(zhì)，增加體內(nèi)荷爾蒙。

　　魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和荷爾蒙，是很有效的催情食物。

　　生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯(cuò)。

　　人參：這不只是老人家用來進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動(dòng)頻率。

　　紅酒：內(nèi)含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進(jìn)血液循環(huán)，放松身心，從內(nèi)在助長性趣。

　　果仁：含一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)，對(duì)增強(qiáng)性功能有幫助。如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等，核桃與大棗的功效更為突出，健腎、補(bǔ)血、益胃、潤肺。

　　洋蔥、大蒜、大蔥：飽含刺激勃起中樞的物質(zhì)，能讓強(qiáng)精效果更上一層樓。

　　維生素C：如蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜及其它多種水果，性交之后食用既營養(yǎng)又見效。

　　雞蛋：性愛后恢復(fù)元?dú)庾詈玫?ldquo;還原劑”。雞蛋能養(yǎng)心安神、補(bǔ)血、滋陰潤燥。蛋黃中的鋅可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)腎益陰，是性成熟的營養(yǎng)素。

　　以上為大家介紹的就是吃什么可以提高精子質(zhì)量，一定要注意喲~