怎樣降低膽固醇 這6大飲食方式有效降低膽固醇:

　　導(dǎo)語(yǔ)：膽固醇太高了怎么辦?如何才能有效的降低膽固醇呢?在日常生活中或許很少有人有定期去做體檢的習(xí)慣，只要身體出現(xiàn)不適的時(shí)候才想到去醫(yī)院。其實(shí)一些不健康的飲食習(xí)慣就是導(dǎo)致膽固醇較高的罪魁禍?zhǔn)?，養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣，降低膽固醇。

　　1、用手估測(cè)飯量

　　很多人不知道如何控制飯量，其實(shí)一份肉正好是你手掌的大小，一份新鮮水果差不多是拳頭的大小，而一份米飯，或是面條相當(dāng)于兩手一捧大小。

　　2、水果一天至少吃夠5份

　　水果有助降低“壞膽固醇”含量，還能幫助降低血壓，維持健康體重。

怎樣降低膽固醇 這7大飲食方式有效降低膽固醇

　　3、護(hù)心食物多吃魚

　　一份護(hù)心菜單里，一周至少要出現(xiàn)兩次魚。特別是鮭魚、金槍魚、鱒魚、沙丁魚。深海魚中富含歐米伽-3脂肪酸，能幫助降低甘油三酯、膽固醇。

怎樣降低膽固醇 這7大飲食方式有效降低膽固醇

　　4、全麥?zhǔn)澄镒鲈绮?/strong>