現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)飛速發(fā)展，一日千里，經(jīng)過(guò)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)不斷的研究發(fā)現(xiàn)，精液中含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、微量元素鋅、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質(zhì)。在飲食方面有關(guān)專家建議多吃些補(bǔ)腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品，以提高精子的質(zhì)量與活力。

　　1、食用含有鎂的信物

　　鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、血脂、預(yù)防心臟病及管狀動(dòng)脈硬化綜合癥、增強(qiáng)男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

　　2、精子的活動(dòng)與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)

　　如精液中果糖含量低，容易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重?cái)z信。歷代中醫(yī)研究推薦的益精、壯陽(yáng)、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等都可選食。

　　3、精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，能夠有效的提高精子活動(dòng)的能力

　　富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、鱉、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古就享譽(yù)有“海底人參”之雅號(hào)是補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿之珍品，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不可小視。

　　4、鈣元素對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過(guò)程中起著舉足輕重的作用

　　若機(jī)體缺鈣，不但使骨骼發(fā)育緩慢，更重要的會(huì)使精子運(yùn)動(dòng)遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士在平時(shí)的生活食補(bǔ)中也應(yīng)注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

　　5、精子中富含微量元素鋅，鋅對(duì)維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用

　　因?yàn)殇\是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力，能有效的促進(jìn)精子的形成，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。有海中牛奶之稱的牡蠣，其肉質(zhì)鮮美，而且牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重?cái)z入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能增強(qiáng)性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過(guò)15微克，因?yàn)檫^(guò)量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。另外專家提醒：120克瘦肉中含鋅7.5微克。