莧菜是許多人都超愛(ài)的蔬菜之一,營(yíng)養(yǎng)豐富,吃法多樣。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“拌莧菜的做法 好看好吃又營(yíng)養(yǎng)”,一起來(lái)看下吧!
首先來(lái)看下拌莧菜的做法
材料:莧菜,蒜,白芝麻,調(diào)和油,鹽,生抽,香醋,糖,香油等
步驟:
1菜洗凈對(duì)半切一下。
2鍋中煮開(kāi)水,放入莧菜焯一下,水里加點(diǎn)鹽。
3看到葉子變軟即可撈出,直接放入冷開(kāi)水里降溫。
4撈出擠干水分放入盤(pán)中。
5準(zhǔn)備一個(gè)小碗,加點(diǎn)鹽、生抽、香醋、砂糖拌勻成澆汁。
6把澆汁均勻的淋在莧菜上。
7放上適量蒜末。
8小鍋里加熱適量調(diào)和油和香油,爆香蒜末。
9最后撒點(diǎn)白芝麻。
10吃的時(shí)候拌勻即可。
以上主要介紹了拌莧菜的做法,你了解了嗎?接著一起來(lái)了解下關(guān)于莧菜的相關(guān)知識(shí)。
吃莧菜有什么好處
補(bǔ)血
莧菜也具有一定的補(bǔ)血效果,莧菜中含有非常多的鐵元素,能夠促進(jìn)血紅蛋白的合成,有效的改善貧血等癥狀,女性在生產(chǎn)之后可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)莧菜,能夠加強(qiáng)人體的造血功能。
減肥排毒
由于莧菜中含有非常多的膳食纖維,能夠?qū)⑷梭w腸道垃圾排出去,有效地預(yù)防人體出現(xiàn)便秘的癥狀。
清熱解毒
尤其是在夏季吃莧菜能夠有效的預(yù)防人體出現(xiàn)上火的癥狀,緩解咽喉紅腫,疼痛等癥狀。
明目
莧菜含有可觀的胡蘿卜素,而胡蘿卜素對(duì)維護(hù)renti視力有著重要作用。中國(guó)古人對(duì)莧實(shí)明目功效的體驗(yàn),由此獲得了有力佐證。
莧菜不能和什么一起吃
山葵
莧菜能補(bǔ)氣、清熱、明目、利大小腸,既能促進(jìn)凝血功能,促進(jìn)造血功能等,還可以促進(jìn)排毒,防止便秘,山葵香辛料作物,具有祛脂、降壓、解毒、消食等等作用,不過(guò)這兩種食物不能一起食用,否則會(huì)產(chǎn)生毒素,導(dǎo)致食物中毒。
牛奶
喝過(guò)牛奶之后,最好不要立即再吃莧菜,否則會(huì)影響對(duì)其中鈣的吸收,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)流失,降低二種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
甲魚(yú)
甲魚(yú)的味道鮮美,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,能夠增強(qiáng)身體的抗病能力及調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌功能,還可清熱養(yǎng)陰,平肝熄風(fēng),軟堅(jiān)散結(jié),但是卻不適合與莧菜一起吃,其中一些物質(zhì)相遇后,會(huì)損害胃部,容易引起消化不良,甚至可使消化功能減退。
溫馨小提示
莧菜不宜久放,最好在買(mǎi)回來(lái)后盡快吃完,并且在不建議長(zhǎng)時(shí)間烹飪,以免菜中營(yíng)養(yǎng)流失。
以上就是關(guān)于:“拌莧菜的做法 好看好吃又營(yíng)養(yǎng)”的分享,希望對(duì)你有幫助。
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