海帶集營養(yǎng)美味于一體，受到許多人的喜歡。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“海帶炒什么好吃又營養(yǎng) 搭配瘦肉就極入味”，一起來看下吧!

　　首先來看下海帶炒什么好吃又營養(yǎng)：

　　材料：

　　海帶，瘦肉，油，醬油，鹽，等

　　步驟：

　　1取1塊瘦肉，把瘦肉切成薄片狀，放在盤中。

　　2取1塊海帶，洗掉泥土后，放在水中泡開。

　　3在海帶泡開后，把海帶清洗干凈，然后切成小塊狀，放在盤中。

　　4洗鍋，點火，在鍋中加入300ml左右的水，把火調(diào)到大火擋。然后，把海帶放入鍋中，蓋上鍋蓋。

　　5在鍋中的水燒滾后，把火調(diào)到小火擋，然后再煮十來分鐘的時間。把海帶撈起，放在盤中。

　　6然后，把煮海帶的水倒掉，在鍋中加入5ml左右的油，把火調(diào)到大火擋。

　　7在鍋中的油燒到六成熱的時候，把盤中準(zhǔn)備好的瘦肉倒入鍋中，翻炒幾下。

　　8在鍋中的瘦肉變色的時候，

　　9在肉中加入1勺醬油，翻炒幾下，然后再加入100ml左右的水，蓋上鍋蓋。在鍋中的水燒滾后，把火調(diào)到中小火擋，繼續(xù)加熱。

　　10在鍋中的水快燒干的時候，

　　11把盤中煮好的海帶倒入鍋中，翻炒幾下，把海帶和瘦肉再放在鍋中燜一會兒，

　　12然后加入南德1勺，鹽少許，翻炒幾下，讓調(diào)料和海帶瘦肉混合均勻。

　　13然后盛起，裝入盤中。

　　以上主要介紹了海帶炒什么好吃又營養(yǎng)，瘦肉就是不錯的選擇，相信你已經(jīng)學(xué)會了這道菜的做法。接著要給大家補充點關(guān)于海帶的相關(guān)知識。

　　吃海帶有什么好處

　　降血壓

　　海帶中含有豐富的鉀鹽、鈣元素以及海帶氨酸，它們可以抑制膽固醇的合成，進而可以幫助降低血壓，因此高血壓患者可以多食用海帶，對降低血壓有一定的作用。

　　提高免疫力

　　海帶可以提高人體免疫力，因此經(jīng)常食用海帶可以減少疾病的發(fā)生，尤其是體質(zhì)較弱的人更應(yīng)該多吃海帶，增強抵抗力，讓疾病遠離自己。

　　降血脂

　　海帶中含有大量的不飽和脂肪酸以及膳食纖維，它可以清除粘附在血管內(nèi)壁的膽固醇，調(diào)整腸胃正常運轉(zhuǎn)，促進膽固醇的排泄，因此，經(jīng)常食用海帶可以達到降血脂的作用。

　　美容

　　經(jīng)常吃海帶可以美容養(yǎng)顏，尤其是將海帶做成汁食用，更容易被人體消化吸收，美容效果也會更加明顯，經(jīng)常食用海帶可以幫助潤澤肌膚，使皮膚細致光滑，潔白美麗。

　　預(yù)防甲狀腺

　　相信有一點醫(yī)學(xué)常識的人都知道，人體如果缺碘元素，就會出現(xiàn)甲狀腺病癥，甲狀腺這種疾病很難治愈，并且對人體傷害很大，因此我們在日常生活中要預(yù)防甲狀腺癥狀的發(fā)生。

　　溫馨小提示

　　不能長期的將海帶當(dāng)做主食，這樣會攝入過多的碘也會對身體健康產(chǎn)生影響。而且海帶中含有一定量的砷，攝入過多的砷可引起中毒。因此，食用海帶前，應(yīng)先用水漂洗，使砷溶于水。

　　以上就是關(guān)于：“海帶炒什么好吃又營養(yǎng) 搭配瘦肉就極入味”的分享，希望對你有幫助。

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