1、酒：飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動(dòng)脈硬化。大量、長(zhǎng)期飲酒，更易誘發(fā)動(dòng)脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。
       2、濃茶：高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
       3、狗肉：高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽(yáng)亢性質(zhì)，狗肉溫腎助陽(yáng)，能加重陰虛陽(yáng)亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓，或?yàn)槟I陽(yáng)虛，虛陽(yáng)上擾，痰火內(nèi)積，瘀血阻絡(luò)等，食用狗肉或躁動(dòng)浮陽(yáng)或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。 
       4、多鹽：食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細(xì)胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應(yīng)限制鹽量的攝入。
       5、辛辣和精細(xì)食物：辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，患者排便時(shí)，會(huì)使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細(xì)食物。
       6、動(dòng)物蛋白質(zhì)：高血壓病患者應(yīng)限制或禁用動(dòng)物蛋白（如動(dòng)物肝臟、蛋類）的攝入，因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，可引起血壓波動(dòng)。平常飲食可選用高生物價(jià)優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白（如氨基乙黃酸、酪氨酸等）有降壓作用。
       7、高熱能食物：高熱能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。
       8、雞湯：雞湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而多喝雞湯又會(huì)使膽固醇和血壓增高。因此，雞湯不能盲目地作為病人的營(yíng)養(yǎng)品，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯。否則只會(huì)進(jìn)一步加重病情，對(duì)身體有害無(wú)益。

       高血壓病人的“危險(xiǎn)動(dòng)作”
       有時(shí)，發(fā)現(xiàn)某些高血壓病人無(wú)故地突然死亡，這除了病情發(fā)展的原因外，也有不少是一些不引人注意的動(dòng)作造成的。這就叫“高血壓危險(xiǎn)動(dòng)作”。所以，患有高血壓的人，在平時(shí)生活中，要避免這些動(dòng)作。
       一、我們常?？吹接械娜讼矚g趴在床上看書，看電視，這對(duì)于沒(méi)有得高血壓的人問(wèn)題不大，患有高血壓的人，則會(huì)帶來(lái)危害，由于經(jīng)常長(zhǎng)期趴伏，壓迫腹部的肌肉活動(dòng)，人體不能夠深呼吸，而引起血中氧分不足，肌肉收縮，致使血壓升高，血管壓力增高，容易造成腦血管破裂。因此，對(duì)于年齡比較大的高血壓病人應(yīng)該禁止趴著看書看電視的習(xí)慣。
        二、人們穿衣的習(xí)慣各式各樣，不少人上衣領(lǐng)扣、風(fēng)紀(jì)扣都扣得很緊，顯得嚴(yán)肅和莊重。但是，患有高血壓的人這樣穿衣，對(duì)病情很不利，內(nèi)衣襯衫領(lǐng)子太緊，長(zhǎng)期壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足。腦細(xì)胞缺血，缺氧，容易出現(xiàn)意外。有高血壓的人領(lǐng)扣不能經(jīng)?？凵?，還要盡量少戴領(lǐng)帶，保持頸部寬松，這樣，才有利于大腦的血液循環(huán)。 
       三、不少人早晨起床后，喜歡在陽(yáng)臺(tái)上或空地上反復(fù)向前彎曲身體，下蹲等，以作為一種早晨鍛煉方式，對(duì)于患有高血壓的人，如果一醒后，馬上運(yùn)動(dòng)，一部分臟器特別是腦和心臟會(huì)感到供血不足，容易出現(xiàn)心肌缺血等意外情況。所以患高血壓的人起床后只能做一些輕微的運(yùn)動(dòng)如散步、甩手等，慢慢加大活動(dòng)量。
       四、音樂(lè)可以調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)功能，使你心情舒暢。但是，如長(zhǎng)時(shí)間聽(tīng)節(jié)奏快，強(qiáng)烈刺激人體感官的音樂(lè)(如爵士音樂(lè))，可使耳內(nèi)末梢神經(jīng)緊張，血管微循環(huán)障礙使人體血液循環(huán)失調(diào),引起血壓升高。所以說(shuō),高血壓病人應(yīng)該多聽(tīng)比較柔和的音樂(lè)。聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，揚(yáng)聲器的聲音不能開(kāi)得太大。還不宜長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)，因耳機(jī)長(zhǎng)時(shí)間壓迫末梢血管，也可引起人體血液循環(huán)失常，血壓升高。

       高血壓病人的生活安排 
       高血壓病人要安排好日常生活應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
       ●緩慢起床。早晨醒來(lái)，先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，然后慢慢坐起活動(dòng)幾次上肢，再下床活動(dòng)，這樣血壓不會(huì)有大波動(dòng)。
       ●溫水洗漱。過(guò)熱、過(guò)涼的水都會(huì)刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進(jìn)而影響血壓。以30~35℃的溫水洗臉、漱口最為適宜。
       ●飲水一杯。漱口后飲白開(kāi)水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液粘稠度，通暢血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，降低血壓。
       ●適當(dāng)晨練。不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，只宜散步，打太極拳，以增強(qiáng)血管的舒縮能力，緩解全身中小動(dòng)脈的緊張，有利于降壓。
       ●耐心排便。排便取坐姿，切勿過(guò)于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物，可用些緩瀉藥。便畢站起時(shí)，動(dòng)作要緩慢。
       ●早餐清淡。一杯牛奶或豆?jié){，1~2個(gè)雞蛋，適量的面包或饅頭，加上清淡小菜即可。不可過(guò)飽，也不可不吃早餐。
       ●萬(wàn)勿擠車。外出切勿擠公共汽車，可步行或騎自行車。把途中的時(shí)間留得寬裕從容些。以免心理壓力大，促進(jìn)血壓升高。 
       ●中午小睡。午飯稍豐盛，有葷有素，但不宜油膩，同樣不可過(guò)飽。餐后稍活動(dòng)，應(yīng)小睡或休息一會(huì)兒，以半小時(shí)至1小時(shí)為宜。
       ●晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食。進(jìn)水量不足，會(huì)使夜間血液粘稠，導(dǎo)致血栓形成。
       ●娛樂(lè)有節(jié)。睡前看電視不要超過(guò)2小時(shí)，不要看內(nèi)容刺激的節(jié)目。下棋、打麻將要限制時(shí)間，要控制情緒，不可過(guò)于認(rèn)真、激動(dòng)。 
       ●安全洗澡。洗澡水不要過(guò)熱，不要浸泡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
       ●睡前洗腳。上床前用溫水洗腳，然后按摩雙腳及雙下肢，促進(jìn)血液循環(huán)。
       ●房事宜減。輕度高血壓，可行房事，但要防過(guò)度興奮，切忌過(guò)頻。