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?寶寶補(bǔ)鈣吃什么好 鈣質(zhì)吸收很重要

   鈣對(duì)小兒的體格發(fā)育是很重要的,嬰幼兒時(shí)期缺鈣或因長(zhǎng)期慢性腹瀉而影響鈣的吸收,將直接影響骨骼的正常發(fā)育,下面為大家介紹寶寶補(bǔ)鈣吃什么好:

  早產(chǎn)兒及雙胞胎應(yīng)在出生后1——2周開(kāi)始補(bǔ)充VD,正常足月兒應(yīng)在出生后2——4周開(kāi)始補(bǔ)充。6個(gè)月以下嬰兒每天補(bǔ)充400國(guó)際單位,6個(gè)月以上嬰兒每天補(bǔ)充400——600國(guó)際單位。

  補(bǔ)充VD和鈣劑應(yīng)持續(xù)到2歲至2歲半。幼兒在2歲半后戶外活動(dòng)增加,飲食種類逐漸多樣化,這時(shí)就不需要補(bǔ)充VD和鈣劑了。

  多曬太陽(yáng)是嬰幼兒補(bǔ)鈣的重要途徑。因?yàn)?,引起他們?nèi)扁}的主要原因是VD攝取不足,而VD在食物中含量很少,加之?huà)胗變菏匙V單調(diào),所以只能從食物中攝取到很少的VD。曬太陽(yáng)可促使皮膚中的一種物質(zhì)轉(zhuǎn)化為VD,這種補(bǔ)充途徑最安全,不會(huì)發(fā)生VD中毒。

  ?寶寶補(bǔ)鈣吃什么好:

  NO.1:牛奶

  半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素,促進(jìn)鈣的消化和吸收,而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取,因此,牛奶應(yīng)該作為幼兒日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來(lái)源。

  NO.2:豆制品

  大豆是高蛋白食物,含鈣量很高。500克豆?jié){中含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克,其他豆制品也是幼兒補(bǔ)鈣的良品。值得注意的是豆腐不可與菠菜同食,因?yàn)椴げ酥泻胁菟?,它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物,從而妨礙機(jī)體對(duì)鈣的吸收。

  NO.3:動(dòng)物骨頭

  動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣,但是不溶于水,難以吸收。不過(guò)在制作成食物時(shí)只要事先敲碎它,加醋后用文火慢煮,就能成為幼兒補(bǔ)鈣的佳肴。

  NO.4:海帶和蝦皮

  海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,也是幼兒補(bǔ)鈣食物的不錯(cuò)選擇。

  ?寶寶補(bǔ)鈣吃什么好?上文為大家做了詳細(xì)的推薦,你了解了吧~

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