許多父母都希望自己的寶寶能長(zhǎng)高，那么就要從飲食上開(kāi)始下手。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“寶寶吃什么有助于長(zhǎng)高 推薦這些食物”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下寶寶吃什么有助于長(zhǎng)高：

　　菠菜

　　菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛(ài)吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。

　　沙丁魚(yú)

　　沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚(yú)中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚(yú)、銀魚(yú)、胡瓜魚(yú)等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

　　胡蘿卜

　　富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛(ài)吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋(píng)果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。

　　黑大豆

　　大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠垼蛘吣コ珊诙?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

　　雞蛋

　　一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有太大的問(wèn)題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。

　　牛奶

　　想要孩子長(zhǎng)高，牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

　　以上主要介紹了寶寶吃什么有助于長(zhǎng)高，你了解了嗎?接著一起來(lái)了解下除了食療外還有什么方法可以讓寶寶長(zhǎng)高

　　每天做適量戶外運(yùn)動(dòng)

　　寶寶想要長(zhǎng)高怎么能不做運(yùn)動(dòng)呢!運(yùn)動(dòng)能夠幫助骨骼成長(zhǎng)，新媽媽要讓寶寶每天外出做一下戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)以跳皮筋、踢毽子和各種球類為好，相信每天的運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅能讓寶寶身體更強(qiáng)健也能越來(lái)越高哦!

　　穿寬松的衣服鞋襪

　　新媽媽你可知道想要寶寶長(zhǎng)高一定要給寶寶穿寬松的衣服和鞋襪哦!如果寶寶穿的衣服過(guò)緊會(huì)影響到全身的血液循環(huán)，如果穿太緊的襪子或是鞋子就會(huì)影響到腿部的血液循環(huán)，這樣是很不利于長(zhǎng)高的哦!所以新媽媽一定要記得給寶寶買(mǎi)寬松一點(diǎn)的鞋襪衣服哦!

　　注重營(yíng)養(yǎng)均衡補(bǔ)充

　　寶寶長(zhǎng)高怎么少的了充分的營(yíng)養(yǎng)呢!在給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候新媽媽一定要做到營(yíng)養(yǎng)全面，而且要特別注意對(duì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。

　　拒絕增高藥的誘惑

　　讓寶寶長(zhǎng)得更高的方法里面通過(guò)吃增高藥來(lái)達(dá)到這個(gè)目標(biāo)是最不明智的做法，因?yàn)槌栽龈咚幉坏荒荛L(zhǎng)高反而會(huì)給寶寶造成傷害。市場(chǎng)上的增高藥各種各樣，如果濫用這些產(chǎn)品的話可能會(huì)造成寶寶性早熟哦!

　　以上就是關(guān)于：“寶寶吃什么有助于長(zhǎng)高 推薦這些食物”的分享，希望對(duì)你有幫助。