2、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由這三種礦物質(zhì)構(gòu)成的，因此充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充對(duì)骨骼的拉長(zhǎng)非常重要。牛奶、魚類都是含鈣豐富的食品。另外，如鐵、鋅等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它們可以從許多生命活動(dòng)的環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的速度。動(dòng)物內(nèi)臟、魚類、堅(jiān)果類食品等含這些微量元素都很豐富。

3、攝入充足的脂肪酸對(duì)兒童身高的發(fā)展是很有必要的。除非孩子本身的體重已達(dá)到肥胖，否則不應(yīng)該嚴(yán)格限制孩子選擇脂肪性食品。父母應(yīng)科學(xué)的選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等。

4、維生素對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育有必不可少的作用，所謂“維持生命的要素”就是這個(gè)道理，其中維生素A、B、C等尤其對(duì)孩子長(zhǎng)高方面發(fā)揮重要作用。柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等含維生素量都很豐富。

二、以下的最佳營(yíng)養(yǎng)、睡眠和運(yùn)動(dòng)方式，也會(huì)幫助孩子長(zhǎng)高：

怎樣才能快速長(zhǎng)高 快速長(zhǎng)高法

1、最佳營(yíng)養(yǎng)，多吃10類露卡素綠燈食品，包括魚類、海鮮、海藻、肉類、蛋類、菌類、堅(jiān)果、種子、蔬菜、水果，盡量生吃；多吃母乳，多喝鮮奶(如果乳糖酶充足)，最好一不消毒，二不加熱，以保證營(yíng)養(yǎng)素和激素原料的攝入。

2、充分睡眠，12歲以下睡眠8小時(shí)以上，以保證生長(zhǎng)激素的分泌。

3、足量運(yùn)動(dòng)，盡量在戶外，每天幾個(gè)小時(shí)以上，以增加各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素D、鈣和“太陽(yáng)能”的形成和吸收，促進(jìn)骨骼和肌肉的快速生長(zhǎng)。

記?。鹤尯⒆用刻斐怎r肉，晚上上床睡覺(jué)前喝鮮奶，白天到戶外運(yùn)動(dòng)，尤其在生長(zhǎng)季期——前12個(gè)春天！如果喝牛奶拉肚子，改喝羊奶；羊奶比牛奶容易吸收。