1、蜂蜜水

　　秋天是肺最薄弱的時候，所以特別容易受到傷害。“蜂蜜”一直被認為具有清熱潤肺的功能，媽媽可適當給一歲以上的寶寶服用一些蜂蜜水。因為蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能。

　　2、酸奶

　　在干燥的秋冬季，多喝酸奶不僅能補水，保持呼吸道粘膜的正常分泌，減緩咽喉腫痛和口唇干裂等秋燥癥狀，還能抗擊病毒，抵御流感。酸奶中益生菌含優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素等，能幫助提高食欲、補充體力。多喝點益生菌酸奶，也是預(yù)防感冒的一個有效途徑。

　　3、梅子

　　抵抗甲流的食品中，梅子充當?shù)氖菤⒕蠕h，梅子內(nèi)含蘋果酸、琥珀酸等，有顯著的抗菌作用，對預(yù)防感冒有一定功效。

　　4、胡蘿卜

　　在眾多食物中，最能補充維生素A的當數(shù)胡蘿卜。維生素A能夠穩(wěn)定人體上皮細胞膜，增強人體免疫系統(tǒng)功能。當維生素A缺乏時，各種抗病細胞的能力也隨著下降，呼吸道粘膜這道屏障防線的功能也跟著削弱，一旦受到病毒、細菌的侵襲，就容易發(fā)生呼吸道感染。缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染。一旦感冒或腹瀉，體內(nèi)維生素A的水平又會進一步下降。維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應(yīng)，導致免疫功能下降。

　　5、芹菜

　　芹菜有維他命C有預(yù)防病毒感染和強健體魄的功用。維生素C能夠幫助合成抗體，全面增強人體的抵抗力，維生素C還能將有害物質(zhì)趕出白細胞，恢復(fù)被破壞組織的能力，在感冒或發(fā)燒的時候，體內(nèi)白細胞的維生素C濃度會降低，所以應(yīng)該注意補充富含維生素C的食物。

　　6、蘑菇

　　蘑菇富含優(yōu)質(zhì)蛋白，含量接近于肉類和蛋類，明顯高于蔬菜和水果，而且吸收率可高達80%以上，最適合兒童食用。食用菌還含有豐富的維生素及多種礦物元素。對兒童的發(fā)育和疾病預(yù)防具有特殊效果。食用菌中含有的干擾素誘導劑，是一種低分子糖蛋白，能嵌入肝炎，抑制帶狀皰疹、流感等病毒顆粒增殖。

　　7、大蒜

　　大蒜粥對大人、小孩都適用。大蒜中含有的大蒜素有很強的殺菌作用，人一天生吃兩瓣蒜就能發(fā)揮大蒜保健抗病的最佳效果。制作大蒜粥只需將大蒜和米一起煮熟。給孩子煮大蒜粥時要注意，6到12個月的寶寶每天吃兩瓣;1到3歲的寶寶每天吃四瓣;3到12歲的每天吃六瓣。

　　8、谷類食物

　　小米、蕎麥等中含有較多人體所需的微量元素和維生素，可提高免疫力，有效降低寶寶患感冒的可能性。寶寶平時飲食多吃雜糧谷物，對腸道和消化有著不可靠替代的作用，從而使體質(zhì)增強，也不容易感冒。