制作好喝的母乳

       母乳是由媽媽的血液流經(jīng)乳腺時形成的，而血液的營養(yǎng)會因媽媽飲食營養(yǎng)而改變，媽媽吃什么，乳汁中就可能會有什么，因此營養(yǎng)又好喝的母乳還得媽媽親自來制作，寶寶需要的營養(yǎng)媽媽都可以通過品種豐富的食物獲得。

       建議媽媽們保證谷類每日400-500g，其中雜糧不少于1/5，每日蔬菜500g，綠葉蔬菜應(yīng)占2/3；水果200-400g，魚、禽、蛋、肉類(含動物內(nèi)臟)每日總量200-300g，奶類每日300-550g，豆類60g或豆制品90g，油脂類每日25g，鹽6克，適當(dāng)增飲奶類，多喝湯水，產(chǎn)褥期食物應(yīng)多樣但不宜過量。除了一日三餐，其他時間里感覺到饑餓可以加一點牛奶、面包或蘋果。

       此外，還應(yīng)避免刺激性食物，如含咖啡因的飲料、大蒜、洋蔥等刺激性食物、高脂高鹽的食物，避免抽煙、喝酒，再加上科學(xué)的運動，充足的睡眠，愉悅的心情，母乳就會變得更“好喝”。

       吃多吃少孩子定

       隨著寶寶逐漸長大，母乳越來越無法滿足寶寶的生長需要，需要及時添加輔食，如果輔食添加過晚可能會導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)缺乏，過早添加又會引起寶寶消化方面的問題，一般要求母乳喂養(yǎng)到6個月開始添加輔食。

       4-5個月的寶寶會出現(xiàn)生理性厭奶期，之前生長發(fā)育都良好，突然間出現(xiàn)吃奶量減少，但孩子狀態(tài)卻很好，通常持續(xù)一周左右，父母大不必神經(jīng)兮兮，千萬不要逼食，可以補(bǔ)充維生素并嘗試輔食。

       剛開始小寶寶對輔食不太適應(yīng)，一般應(yīng)遵循輔食從一種到多種，由少量到多量，給予的食物應(yīng)從稀逐漸到稠的規(guī)律。有的家長在添加輔食過程中十分心急，寶寶不吃怎么辦？吃得少怎么辦？其實新媽媽們決定給孩子吃什么食物，吃多少是由孩子決定的，媽媽們不能因為心急而強(qiáng)迫，可以給孩子你希望他喜歡的食物，多采取一些方式，可重復(fù)嘗試10-15次，且輔食應(yīng)單獨制作，少用鹽和避免用調(diào)味品。

       喝水要比大人多

       寶寶的新陳代謝十分活躍，比成人更容易消耗水分，且寶寶的含水量也比成人多，6kg嬰兒一天總補(bǔ)水量約在200-300ml，新媽媽們要注意在寶寶睡醒后及時補(bǔ)水，在特別悶熱的日子、哭過后、空調(diào)房內(nèi)，要增加補(bǔ)水量。

       白開水是寶寶最佳的水分補(bǔ)充品，有的媽媽怕孩子不愿意喝水于是在水中加糖，這個做法不正確，因為母乳是沒有甜味的，一旦孩子習(xí)慣了糖水，就會對沒有甜味的母乳失去興趣。對于出生后一直通過乳頭吸收液體的寶寶來說，要先從勺子喂水開始，10個月-1歲半，可以慢慢再讓寶寶嘗試用杯子喝水。吸管是寶寶斷奶后生理上的理想填充物，早晚有一天寶寶會使用吸管喝水，所以媽媽很想盡早地給他嘗試，但是從寶寶發(fā)育的角度來講，還是選在斷奶后比較好。