2.富含脂肪的魚類

　　大部分魚都是維生素d很好的來源，特別是一些含脂肪量較為豐富的魚類，比如鮭魚，鱒魚，鯖魚，金槍魚等。研究顯示，一份3盎司紅鮭魚片就包含大約450個國際單位的維生素d，而且在這些魚中除了含有豐富的維生素d以外，同時還蘊藏了有利于心臟健康的黃金ω- 3脂肪酸。