維生素B6生理功能

　　1,維生素B6除參與神經(jīng)遞質(zhì),糖原,神經(jīng)鞘磷脂,血紅素,類固醇和核酸的代謝外,參與所有氨基酸代謝.

　　2,維生素B6與一碳單位,維生素B12和葉酸鹽的代謝,如果它們代謝障礙可造成巨幼紅細胞貧血.

　　3,維生素B6缺乏會損害DNA的合成,這個過程對維持適宜的免疫功能是非常重要的.

　　4,維生素B6與維生素B2的關(guān)系十分密切,維生素B6缺乏常伴有維生素B2癥狀.

　　5,維生素B6有降低慢性病的作用,輕度高同型半胱氨酸血癥被認為是血管疾病的一種可能危險因素,維生素B6的干預(yù)可降低血漿同型半胱氨酸含量.
意見建議:
維生素B6缺乏的癥狀

　　維生素B6主要作用在人體的血液,肌肉,神經(jīng),皮膚等.功能有抗體的合成,消化系統(tǒng)中胃酸的制造,脂肪與蛋白質(zhì)利用(尤其在減肥時應(yīng)補充),維持鈉/鉀平衡(穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)).缺乏維生素B6的通癥,一般缺乏時會有食欲不振,食物利用率低,失重,嘔吐,下痢等毛病.嚴重缺乏會有粉刺,貧血,關(guān)節(jié)炎,小孩痙攣,憂郁,頭痛,掉發(fā),易發(fā)炎,學(xué)習(xí)障礙,衰弱等

維生素B6對人體有什么作用

【別名】
吡哆素
【基本知識】
水溶性。消化后8小時以內(nèi)會排出體外。和其他的B族維生素一樣，需要食物或者是營養(yǎng)補品來補充；
維生素B6實際上是由幾種物質(zhì)——吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺——的集合，彼此之間有密切的關(guān)系和相互的作用：
計量單位是毫克（mg）；
攝取高蛋白食物時，要增加用量；
是制造抗體和紅血球的必要物質(zhì)；
因為腸內(nèi)菌具有合成B6的能力，所以多吃含有纖維的蔬菜是必要的；
攝取量是每天1.6-2.0mg。妊娠基期的婦女需每天補充2.2mg，哺乳期間則需2.1mg;
消化維生素B12時,維生素B6是必不可少的;
在制造鹽酸和鎂時,維生素B6也是必要的;
奶制品的食物含維生素B6 較少.
【功效】
能適當?shù)南?、吸收蛋白質(zhì)和脂肪。
可幫助必需的氨基酸（essential amino acid）中的色氨酸（tryptophan）轉(zhuǎn)換成煙酸(niacin，維生素B3)；
防止各種神經(jīng)、皮膚的疾??；
緩解嘔吐（為防止早晨起床時的嘔吐感，醫(yī)生的處方中都開有維生素B6)
可促進核酸的合成，防止組織器官的老化。
可降低因服用三環(huán)抗憂郁劑（tricyclic anti-deprssants)而引起口干及排尿困難等；
減緩夜間肌肉的痙攣、腳的抽筋、手的麻痹等各種手足神經(jīng)炎的病癥；
天然的利尿劑；
【缺乏癥】
貧血癥、脂溢性皮膚炎、舌炎
【維生素B6的食物來源】
啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、美國甜瓜（cantaloupe）、甘藍菜、廢糖蜜（從原料中提煉砂糖時所乘的糖蜜）、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃。
營養(yǎng)補品
在50～500mg之間，有各種不同劑量的營養(yǎng)補品。其制劑有僅含維生素B6的，也有維生素B6 和B族維生素組合而成的，也有和其他維生素組合而成的多種維生素。
為防止缺乏其他的B族維生素，維生素B6必須與維生素B1、B2等量攝取。
可以買到長效的維生素，作用時間最大長可達10小時。