俗話說“一日之計(jì)在于晨”,可見早晨這段時(shí)間的重要性。作為一天美好生活的開始,如果能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,絕對(duì)讓我們受益終身。那么早上起床后先喝水還是先刷牙呢?下面一起來了解下吧!
早上起床后先喝水還是先刷牙 你知道嗎
早晨起床之后喝杯熱水可以補(bǔ)充休息時(shí)身體代謝掉的水分,還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),但還是建議喝水之前先刷牙。
睡覺期間,殘留在牙齒上的食物殘?jiān)鼤?huì)滋生細(xì)菌,早晨起床之后口腔中細(xì)菌含量較多,部分朋友早上起床之后還會(huì)有口臭,刷牙能讓口腔中的細(xì)菌急速減少,如果不刷牙就喝水會(huì)導(dǎo)致這些細(xì)菌進(jìn)入身體中,從而影響腸胃的健康,因此,建議大家刷牙之后再喝水。
早上喝水注意事項(xiàng)
1、空腹喝
早上起床之后可先刷牙,之后在空腹的狀態(tài)下喝水,如果是飯后喝水就起不到對(duì)腸道的沖洗作用了。還要注意喝水的量,過量喝水會(huì)增加血容量,導(dǎo)致血壓升高,一般來說喝150-200毫升比較合適。飲用時(shí)可以緩慢的吞下,這樣能讓消化系統(tǒng)更好的吸收。
2、喝白開水
很多人覺得在早晨喝一杯淡鹽水對(duì)健康有利,其實(shí)并非如此,并不是所有人都適合喝淡鹽水,尤其是高血壓患者,飲用淡鹽水會(huì)增加身體中的鈉物質(zhì),從而升高血壓。
還有人說可以喝蜂蜜水,能起到美容養(yǎng)顏的作用,但也不是所有人都適合的。其實(shí)白開水就比較合適,白開水中的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)身體健康更有利,給身體補(bǔ)充水分的同時(shí),還能降低血液濃度。
3、水溫要適宜
早晨起床之后,建議大家喝一杯溫水,建議先將水燒開,之后放涼到合適的溫度再飲用,溫度在35-40度左右較為合適。喝太燙和太涼的水都不合適,太燙的水容易燙傷,太涼的水會(huì)刺激消化系統(tǒng),導(dǎo)致腹痛和腹瀉。
以上就是“早上起床后先喝水還是先刷牙 你知道嗎”的全部?jī)?nèi)容,希望能幫助到大家!
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