冬季很多女人氣血不足導(dǎo)致手腳冰涼，那么冬季女人如何補(bǔ)血呢?補(bǔ)氣血的食物有哪些?一起來看看吧。

　　冬季女人如何補(bǔ)血?

　　補(bǔ)氣血的水果

　　櫻桃：

　　含鐵較高，且有豐富的維生素C，胡蘿卜素等，具有補(bǔ)血理氣的作用，可以緩解貧血，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤。

　　大棗：

　　具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，新鮮的大棗與紅棗干制品都是女性補(bǔ)血的好水果，紅棗干補(bǔ)血，建議煮粥或煲湯喝。

　　龍眼：

　　味甘、性溫，具有補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神之用，可用于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。

　　荔枝：

　　補(bǔ)肝養(yǎng)血，健脾理氣，尤其適用于虛寒胃痛，腹痛，氣滯胃痛、腹痛等癥者。

冬季女人如何補(bǔ)血 補(bǔ)氣血的水果（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　葡萄：

　　具有補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨之用，是貧血體質(zhì)者滋補(bǔ)佳品。

　　花生：

　　補(bǔ)中益氣，并且還能補(bǔ)脾和補(bǔ)肺。

　　補(bǔ)氣血的蔬菜

　　菠菜：

　　含有較多的鐵，尤其是葉酸，胡蘿卜素較為豐富，是蔬菜中的補(bǔ)血佳品。

　　發(fā)菜：

　　含量鐵質(zhì)較高，想要更好達(dá)到補(bǔ)血效果，可以煮湯喝。

　　南瓜：

　　含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，鋅，鐵，鈷等，可以促進(jìn)造血功能，且能健脾暖胃。

　　山藥：

　　補(bǔ)肺氣，補(bǔ)脾氣，補(bǔ)腎氣，適合氣虛體質(zhì)或久病氣虛者。

　　胡蘿卜：

　　含有很高的B族維生素、維生素C、胡蘿卜素等，尤其是極高的胡蘿卜素，對補(bǔ)血極為有益。

　　金針菜：

　　含鐵量最高的蔬菜，同時(shí)還有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C等，都是補(bǔ)血的重要物質(zhì)。

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