有的人一到了冬天就像睡不醒的一樣，整天沒(méi)有精神，坐著一會(huì)兒就犯困了。那么冬季總是犯困的原因有哪些呢?冬季總是犯困怎么辦?

　　冬季總是犯困的原因：

　　可能是甲狀腺出了問(wèn)題

　　甲狀腺會(huì)分泌激素來(lái)調(diào)節(jié)新陳代謝。如果甲狀腺機(jī)能減退，三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺素分泌不足，就可能出現(xiàn)脈搏減緩、嗜睡等癥狀。

　　缺鐵

　　很多女性身體缺鐵，這可能引起慢性貧血。紅細(xì)胞向身體其他細(xì)胞供氧不足，人們就會(huì)感到困倦，注意力難以集中或易感冒。女性缺鐵的原因很多，可能是經(jīng)期出血過(guò)多，也可能飲食中含鐵較少。因此，需多吃肉類、蔬菜、豆類等含鐵豐富的食品，還可補(bǔ)充富含維生素C的食品，促進(jìn)鐵的吸收。

　　服用了抗過(guò)敏藥

　　很多人因花粉過(guò)敏等原因服用抗過(guò)敏藥，但一些抗過(guò)敏藥除了會(huì)抑制過(guò)敏反應(yīng)外，還會(huì)影響腦神經(jīng)細(xì)胞，讓人困倦。所以，用藥前一定要注意藥物是否可能導(dǎo)致嗜睡或改在晚間服用。

　　喝水太少

　　研究顯示，喝水少的人通常睡眠不好，而且這是個(gè)惡性循環(huán)：白天喝水少，夜間睡不好;夜間睡不好，白天喝水少。所以每天最好喝下1.5升至2升水。

冬季總是犯困的原因 冬季總是犯困怎么辦（圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)）

　　冬季總是犯困怎么辦

　　晚上睡個(gè)好覺(jué)

　　冬天為每個(gè)人打開(kāi)了休眠模式，但有昏昏欲睡的感覺(jué)并不意味著就應(yīng)該延長(zhǎng)睡覺(jué)時(shí)間。事實(shí)上，如果你睡更長(zhǎng)時(shí)間的話，很可能在一天中你會(huì)感到更加呆滯。理論上，我們?cè)诙觳恍枰仍谙奶旄嗟乃?。制定和?jiān)持一個(gè)可靠的睡眠時(shí)間表，保證一個(gè)晚上大約八小時(shí)的睡眠。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)機(jī)體免疫系統(tǒng)功能，成人能夠增強(qiáng)免疫力的運(yùn)動(dòng)量是每周3次，每次約30-45分鐘，并且是能令心跳輕微加速的運(yùn)動(dòng)。這樣持續(xù)運(yùn)動(dòng)超過(guò)3個(gè)月，免疫力會(huì)增加。但是要注意，運(yùn)動(dòng)太激烈，反而會(huì)抑制免疫力。

　　保持好心情

　　人的情志也能影響免疫機(jī)能，所以情緒適當(dāng)疏導(dǎo)，可以改善免疫力。壓力與負(fù)面情緒會(huì)促使腦細(xì)胞分泌一些化學(xué)物質(zhì)，影響人體內(nèi)分泌，進(jìn)而損傷免疫系統(tǒng)。

　　多曬太陽(yáng)

　　當(dāng)你起床后，盡快打開(kāi)窗簾讓更多的陽(yáng)光進(jìn)入家中。并在自然日光下盡可能多做一些戶外活動(dòng)，即使是一個(gè)短短的午餐后散步也是有益的。盡可能讓你的工作和家庭環(huán)境足夠的明亮和通風(fēng)。?

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