日常生活謹(jǐn)記“一多二少”

　　多運(yùn)動(dòng)

　　積極進(jìn)行體育鍛煉，是護(hù)肝的有效方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過多脂肪對(duì)肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。

　　運(yùn)動(dòng)可以改善人的心理狀態(tài)，促進(jìn)新陳代謝增加抵抗力。對(duì)于肝病患者來說也要做好日常的運(yùn)動(dòng)保健，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)肝病患者是有好處的

　　少熬夜

　　熬夜，直接傷肝、傷精傷膽，日久傷腎，逐步造成氣血雙虧的嚴(yán)重后果。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，肝細(xì)胞再生的時(shí)間主要是在凌晨，錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)間段，損傷的肝細(xì)胞是不會(huì)再生的。所以，白天補(bǔ)覺雖然可以讓我們恢復(fù)體力，卻不能像晚間和凌晨的睡眠那樣，使損傷的肝細(xì)胞得到很好的再生。

　　少喝酒

　　大量飲酒后，吸收入血的乙醇在肝內(nèi)代謝，造成其氧化還原狀態(tài)的變化，從而干擾脂類、糖類和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的正常代謝，同時(shí)也影響肝臟的正常解毒功能。一次性大量飲酒后，幾天內(nèi)仍可觀察到肝內(nèi)脂肪的增加及代謝的紊亂。

　　以上就是飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致死亡的三大因素的詳細(xì)信息，希望能對(duì)您有所幫助。

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