牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽(yù)為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，那么什么時(shí)間段喝牛奶長高呢?讓我們一起來看看吧。

　　喝牛奶能長高嗎

　　長高的方法有很多種，需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)。同時(shí)要保證睡眠質(zhì)量以及個(gè)人勤加鍛煉。牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣和蛋白質(zhì)，而且容易被處于成長期的孩子吸收。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。為了長高，要對補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)，而牛奶恰恰能滿足這一點(diǎn)。雖然不能確定喝牛奶保證一定會(huì)長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的，所以多喝牛奶總是有好處的。

　　什么時(shí)間段喝牛奶長高

　　1、牛奶中富含各種豐富的礦物質(zhì)、鈣鐵鋅等多種微量元素，牛奶是人體補(bǔ)鈣的來源，利于人體對鈣的吸收，所以不管是小孩子還是成年人，飲用牛奶都是對身體有很大好處的。長時(shí)間飲用牛奶還會(huì)促進(jìn)人的睡眠，精致的睡眠對孩子發(fā)育很重要。

　　2、一般情況下，早晨空腹不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)是要經(jīng)過小腸和胃分解形成氨基酸之后才可以被人體吸收，空腹喝牛奶不利于他人體消化和吸收，牛奶來不及消化就被排到大腸。人體空腹?fàn)顟B(tài)下，沒有熱量，牛奶會(huì)轉(zhuǎn)換成熱量消耗。所以早晨喝牛奶是沒有多少好處的。

　　3、建議在傍晚或者睡前半小時(shí)飲用，小孩子食用最好喝低脂牛奶比較有營養(yǎng)，不要選擇乳飲料，牛奶純度越高越好，喝牛奶是不一定能長高的，但是對孩子的睡眠很有好處。建議平時(shí)多鍛煉，打籃球跑步等都能激發(fā)孩子體能，幫著長高。

　　牛奶的營養(yǎng)價(jià)值

　　牛奶被成為“白色血液”，食物中的“液體黃金”?？上攵Ｄ痰臓I養(yǎng)價(jià)值。但是大部分人近幾年知道牛奶的營養(yǎng)價(jià)值高，并不清楚牛奶到底含有哪些對人體有益的微量元素。只有清楚了牛奶的營養(yǎng)價(jià)值，才能更好的物盡其用。真正發(fā)揮出牛奶的黃金價(jià)值。

　　【鉀元素】牛奶中含有的鉀元素可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)機(jī)率。牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘，在關(guān)鍵時(shí)刻幫忙解毒。

　　【酉含氨酸】牛奶中酉含氨酸能促進(jìn)血清素大量增長。牛奶中富含的鐵銅和卵磷脂也能大大提高大腦的工作效率。

　　【鈣】牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生，同時(shí)能夠促進(jìn)長高。另外，牛奶中有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。

　　【鋅、鎂等微量元素】牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞，鋅能使傷口更快愈合。

　　【維生素族群】牛奶中的維生素B能提高視力。維生素A可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤。維生素B2，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝。

　　以上就是關(guān)于什么時(shí)間段喝牛奶長高的相關(guān)資料，希望能夠幫助到你。