7、散步時(shí)帶個(gè)計(jì)步器。

　　普通人每天只步行2000步，但運(yùn)動(dòng)專家強(qiáng)烈建議把這個(gè)量增至1萬(wàn)步，這樣對(duì)健康才更有益。研究成果顯示：僅僅是對(duì)步行狀況進(jìn)行跟蹤記錄就會(huì)讓人步行的距離增倍，因此老年人在散步鍛煉時(shí)不妨帶個(gè)計(jì)步器，不知不覺(jué)中就增加了行走里程，不斷挑戰(zhàn)自己的紀(jì)錄。

　　日?？顾ダ限k法

　　1、飯后喝杯綠茶

　　“我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁。”尼古拉斯博士說(shuō)。另外，他建議飯后喝一杯綠茶，而不是咖啡，因?yàn)榫G茶里含有健康的酸物質(zhì)和蛋白質(zhì)。

　　2、以火麻油作為食用油

　　火麻油營(yíng)養(yǎng)清香，長(zhǎng)期食用有滋陰補(bǔ)虛、明目保肝、祛病益壽的功效;對(duì)高血脂、高血壓、糖尿病、腸胃病有良好的預(yù)防作用;是醫(yī)藥界確認(rèn)的主要長(zhǎng)壽綠色食品之一。

　　3、絕對(duì)不要裸著臉上床

　　皮膚細(xì)胞在晚上睡眠期間的活動(dòng)速度要遠(yuǎn)比白天來(lái)得快，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求和吸收速度也比白天清醒時(shí)來(lái)得多。 美容專家都認(rèn)同晚上睡覺(jué)時(shí)是皮膚最佳的保養(yǎng)修復(fù)期。

　　4、多吃蘋果保持皮膚年輕

　　《吃出美麗》一書的作者丹尼爾里解釋說(shuō)，“新鮮的蘋果就是一種很不錯(cuò)物美價(jià)廉的美容食物，蘋果里面含有的大量水分、纖維等成分對(duì)于保持皮膚年輕有很重要的作用。另外，含有低能量、多纖維和胡蘿卜素的胡蘿卜也是不錯(cuò)的皮膚美容食物，胡蘿卜還有助于牙齒健康。”

　　5、隨著皮膚的節(jié)奏行事

　　每一天、每一個(gè)星期、甚至每一個(gè)月，皮膚總是隨著一定的節(jié)奏與旋律在起舞與改變，專家稱這個(gè)現(xiàn)象為循環(huán)節(jié)奏。額頭腺體分泌的循環(huán)節(jié)奏：其活力最低的時(shí)間約在下午四點(diǎn)鐘左右，而分泌最高的時(shí)間則在中午一點(diǎn)鐘左右。 在辦公室里準(zhǔn)備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯后，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午四點(diǎn)，喝杯下午茶后，順手給額頭補(bǔ)充點(diǎn)。

　　6、早上的第一杯排毒水

　　宿便一旦形成后，所積存的廢物會(huì)逐漸變質(zhì)為毒素，不僅造成腹部腫脹變形，最終還會(huì)發(fā)散至皮膚表面，在嘴巴四周長(zhǎng)出非皮脂性的毒性痤瘡。

　　因此，每天早上起來(lái)，一定要在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水，它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善!

　　7、一茶匙蜂蜜+一茶匙黃砂糖

　　方法很簡(jiǎn)單：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黃砂糖，用力地搓揉雙手，最后用清水洗凈，你就能擁有像嬰兒般細(xì)嫩的雙手。如果每周定期做一次這個(gè)簡(jiǎn)單的手部保養(yǎng)，還能避免手部老人斑的產(chǎn)生。

　　以上就是關(guān)于哪種運(yùn)動(dòng)能抗衰老的相關(guān)資料，希望能夠幫助到你。