清腸道的方法有哪些？成年人的腸道是非常長的，一般有五米到六米這么長，腸道里面容易積累毒素，下面給大家推薦一些清腸道的方法，來看看吧！

　　清腸道的方法有哪些

　　1、每天保持充足的飲水

　　很多人工作繁忙起來之后就會忘記喝水了，其實這種情況是會阻礙自己身體排毒進度的，因為無論是器官的代謝還是細胞的修復，都是離不開水分的，我們身體內(nèi)的大多數(shù)成分也都是有水分組成的，因此每天必須保持充足的水分補充。

　　2、揉腹促進腸蠕動

　　每天早上或者晚上臨睡前，將左手在下，右手在上，以肚臍為中心先順時針按揉36次，然后逆時針按揉36次，堅持一段時間，會有明顯改變哦。而且這個方法可以促進腸道蠕動，對于消除小腹贅肉也是很有幫助的。揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。

清腸道的方法有哪些 清腸排毒有妙招

　　3、養(yǎng)成健康規(guī)律的排便習慣

　　長期的久坐不運動會影響自己的排便情況的，有些朋友常年便秘，2-3天才會排便一次，這樣的話，身體內(nèi)的宿便就會增加，并且容易引發(fā)腸道疾病，建議大家平時一有便意就要立刻去廁所，并且還要經(jīng)常按摩腹部，有助于排便。

　　4、清腸道的食物

　　(1)蔬菜：含有較多的維生素和礦物質(zhì)，鐵含量也很高，具有利五臟、通血脈、潤腸的作用。

　　(2)不少人會經(jīng)常食用綠豆芽，只因它經(jīng)濟實惠。但很少人知道綠豆芽還具有較高的藥用價值，使用得當，常食綠豆芽能減肥通便。

　　(3)番薯：促進腸蠕動作用，防止便秘。

　　(4)香蕉：含鈉量低，且不含膽固醇，具有養(yǎng)陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。

　　(5)核桃：能減少腸道對膽固醇的吸收。

　　以上就是給大家推薦的一些清腸道的方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?