立冬一過便邁入了冬季，這個時候進行養(yǎng)生，不僅能夠幫助身體驅(qū)除寒冷，同時還為身體健康起到非常重要的促進作用，下面給大家介紹一些冬季養(yǎng)生知識，一起來了解下吧！

　　冬季養(yǎng)生知識

　　冬天養(yǎng)生要點1、早點睡

　　唐代著名醫(yī)學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

　　冬天養(yǎng)生要點2、多點水

　　冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應(yīng)很多于2000-3000毫升。

　　冬天養(yǎng)生要點3、出點汗

　　冬季養(yǎng)生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

　　冬天養(yǎng)生要點4、護點腳

　　冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環(huán)。

　　冬天養(yǎng)生要點5、呼點氣

　　在冬季，人們習慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良氣體等，將使室內(nèi)空氣受到嚴重污染。人在缺少新鮮空氣的環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。為了防止出現(xiàn)上述的現(xiàn)象，請一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。有條件的話請到一些氧氣含量較多的地方進行氧療，有利于增加肺的通氣量，加快新陳代謝。

冬季養(yǎng)生知識分享 冬季養(yǎng)生學起來

　　以上給大家介紹了幾點冬季養(yǎng)生知識，下面再來給大家介紹一則冬季養(yǎng)生口訣，朗朗上口便于記憶。

　　冬季萬物皆閉藏，養(yǎng)生滋陰又壯陽。

　　順應(yīng)天時人康泰，衣食住行均有講。

　　胃部下腰需保暖，慎防腳下寒氣涼。

　　冬令進補勿過量，適當吃些肉無妨。

　　羊肉牛肉雞狗肉，鱔魚海參也可嘗。

　　喝酒御寒不可取，反使體溫更下降。

　　室內(nèi)溫度要穩(wěn)定，忽冷忽熱不適當。

　　早睡晚起避風寒，冷水洗臉增抵抗。

　　外出增添衣和帽，下雪出行防摔傷。

　　防治心腦血管病，多曬太陽心開朗。

　　精心保養(yǎng)過寒冬，升溫不忙減衣裳。

　　以上就是給大家介紹的冬季養(yǎng)生知識，養(yǎng)生方法學起來！