冬天手腳冰涼怎么調(diào)理？一到冬天，很多朋友特別是女孩子容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，究竟手腳冰涼該如何調(diào)理呢？下面就一起來(lái)看看吧！

　　冬天手腳冰涼怎么調(diào)理

　　1、每天泡腳

　　用熱水泡腳的方法是不錯(cuò)的選擇，水的高度要漫過(guò)腳踝，泡腳二十分鐘左右，這個(gè)時(shí)候就能明顯的感覺(jué)到我們的身體發(fā)生了熱量。

　　2、睡覺(jué)護(hù)好腳

　　冬天手腳冰涼怎么調(diào)理?冬天首先要加強(qiáng)保暖，尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和，另外不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅(qū)寒。辦公室多準(zhǔn)備一件厚外套，睡覺(jué)時(shí)要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。

　　3、吃點(diǎn)姜糖茶

　　冬天手腳冰涼怎么調(diào)理?盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性，服用姜糖茶能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

冬天手腳冰涼怎么調(diào)理 小妙招告別手腳冰涼

　　4、合理補(bǔ)充熱量

　　不要偏食，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時(shí)吃點(diǎn)東西會(huì)暖和很多，如果你體內(nèi)食物過(guò)少，熱量過(guò)少，就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)冷。如果在工作之前就知道了今天的工作會(huì)比較忙碌，沒(méi)有辦法按時(shí)吃飯的話(huà)，我們可以在事先準(zhǔn)備一些餅干以及牛奶等東西，時(shí)刻給我們的身體補(bǔ)充熱量。

　　5、按摩穴位

　　陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位。位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對(duì)中指、無(wú)名指指縫。除壓陽(yáng)池穴外，按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對(duì)于手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時(shí)，腳尖盡量向上勾，到達(dá)最大限度時(shí)，再繃直腳面，循環(huán)幾次。

　　6、上下班快步走

　　尤其是久坐辦公的上班族，平日運(yùn)動(dòng)太少。一早起來(lái)不妨就做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿(mǎn)活力，不容易發(fā)冷。也可在冬天選擇一些輕松平緩、活動(dòng)量不大的，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時(shí)覺(jué)得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。

　　7、多做些有氧運(yùn)動(dòng)

　　如慢跑、跳繩等。有氧運(yùn)動(dòng)能讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，使血液循環(huán)暢通，促進(jìn)新陳代謝，緩解末梢循環(huán)差的情況，有助于減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致汗出過(guò)多，有可能會(huì)把陽(yáng)氣發(fā)泄過(guò)度，起到相反作用。