氣血不足會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變，那么，氣血兩虛的癥狀有哪些？氣血兩虛如何調(diào)理？接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧!

　　氣血兩虛的癥狀

　　氣虛的癥狀：言語音低、呼吸短促微弱，神疲肢倦，懶于行動(dòng)，自汗，胸悶，脫肛，滑泄不止，平時(shí)易于感冒及血失統(tǒng)攝。

　　血虛的癥狀：心悸，失眠，頭暈，目眩，脫頭發(fā)，面色蒼白，爪甲不華，肌膚干清枯裂，形體消瘦，大便難解，婦女月經(jīng)量少或經(jīng)閉，舌質(zhì)淡白，脈象細(xì)小或芤。

盤點(diǎn)氣血兩虛的癥狀 氣血兩虛如何調(diào)理

　　大家已經(jīng)清楚了氣血兩虛的癥狀，下面再來看看氣血兩虛怎么調(diào)理：

　　1、飲食調(diào)養(yǎng)

　　重點(diǎn)在于養(yǎng)氣補(bǔ)血和促進(jìn)身體排毒，補(bǔ)血方面，可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、桑葚、桂元、枸杞子、黑木耳、核桃、山楂、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。而在排毒方面，可以多喝水多吃粗糧和富含維生素C的水果。

　　2、日常調(diào)養(yǎng)

　　盡量養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保持充足的睡眠，另外煙酒對(duì)人體損害較大，氣血不足的人士尤其注意要盡可能戒煙酒。

　　3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

　　充足的運(yùn)動(dòng)能夠讓我們的身體更加活躍，并促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，同時(shí)也能讓體魄更強(qiáng)壯。最重要的是要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，體魄不甚強(qiáng)壯體能不好的人士可以選擇瑜伽、太極拳、慢跑等舒緩的運(yùn)動(dòng)。

　　4、中藥調(diào)養(yǎng)

　　建議可以服用一些藥食同源的、有補(bǔ)血效果的中藥，如當(dāng)歸、桂元、紅花、桑椹子、桃仁、黨參、黃精、何首烏、枸杞子、山藥等，也可以用桑椹子、桂元、枸杞子等組方為椹元茶做茶泡飲。

　　以上就是關(guān)于氣血兩虛的癥狀及調(diào)理方法的介紹，氣血虛的朋友最好保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜，少吃辛辣或者刺激性食物。