氣血不足如何調(diào)理？氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛，氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰。那么，氣血不足該如何調(diào)理呢？下面就一起來看看吧！

　　首先我們來看看氣血不足的表現(xiàn)：

　　氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。氣血不足則神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈?zāi)垦?、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱。

氣血不足如何調(diào)理 調(diào)理氣血有妙招

　　那么，氣血不足如何調(diào)理呢?

　　氣血不足調(diào)理方法1：日常調(diào)養(yǎng)

　　盡量養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保持充足的睡眠，另外煙酒對人體損害較大，氣血不足的人士尤其注意要盡可能戒煙酒。

　　氣血不足調(diào)理方法2：中藥調(diào)養(yǎng)

　　可以服用有補(bǔ)血效果的中藥，如當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥等，但需要咨詢專業(yè)中醫(yī)師才能按方服用。

　　氣血不足調(diào)理方法3：運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

　　充足的運(yùn)動能夠讓我們的身體更加活躍，并促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，同時也能讓體魄更強(qiáng)壯。

　　最重要的是要養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣，體魄不甚強(qiáng)壯體能不好的人士可以選擇瑜伽、太極拳、慢跑等舒緩的運(yùn)動。

　　氣血不足調(diào)理方法4：飲食調(diào)養(yǎng)

　　重點在于養(yǎng)氣補(bǔ)血和促進(jìn)身體排毒，補(bǔ)血方面，可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、胡蘿卜、黑木耳、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。

　　而在排毒方面，可以多喝水多吃粗糧和富含維生素C的水果。

　　氣血不足如何調(diào)理？相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?