老年癡呆是老年人朋友常見的疾病，不僅危害患者身心健康，也給家庭帶來了極大的負(fù)擔(dān)，那么，怎樣預(yù)防老年癡呆癥？下面就一起來看看吧！

　　怎樣預(yù)防老年癡呆癥

　　1、生活起居有規(guī)律

　　專家告訴我們，要想預(yù)防老年性癡呆，最關(guān)鍵的一步就是要保持好血管以及大腦的正常功能。要做到這點(diǎn)，最好的方式便是先要做到規(guī)律性的飲食起居方式，一般應(yīng)早睡早起，定時(shí)進(jìn)食，定時(shí)排便，保持大便的通暢對于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生有積極的意義。

　　2、飲食有原則

　　除了要有規(guī)律性以外，在膳食上還要強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”。“三定”即定時(shí)、定量、定質(zhì);“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒煙、戒酒。

　　大部分老年朋友對牛奶、雞蛋、魚肉、動(dòng)物肝臟等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品都存在著一定的恐懼心理，以為吃這些食品就會引發(fā)心腦血管的問題，其實(shí)不然。在飲食中，老年人不應(yīng)該對這些食品抱有恐懼心理，適當(dāng)食用對強(qiáng)化大腦功能、預(yù)防和治療老年癡呆病有益。老年人特別是要多吃魚肉，經(jīng)常吃魚肉會降低老年癡呆的發(fā)病幾率。另外，豆制品中含谷氨酸較高，而谷氨酸在大腦活動(dòng)中起著重要作用，所以常吃豆制品可預(yù)防老年癡呆。

　　3、積極參加社會活動(dòng)

　　研究表明，如果一個(gè)人在退休以后，再去做一點(diǎn)半職工作，或者經(jīng)常參加社會公益活動(dòng)，可以幫助維持大腦良好的功能。如果經(jīng)常忙于張羅一些俱樂部和社區(qū)的活動(dòng)也很好。

怎樣預(yù)防老年癡呆癥 教你科學(xué)預(yù)防老年癡呆

　　老年癡呆癥預(yù)警信號

　　1、記憶力日漸減退，影響日常生活起居。如記不住人名，炒菜放兩次鹽或忘記放鹽。

　　2、處理以往熟悉的事物漸感困難，如不知道穿衣服的次序。

　　3、語言表達(dá)出現(xiàn)困難，如忘記簡單的詞語，說的話讓人無法理解。

　　4、對時(shí)間、地點(diǎn)及人物日漸感到混淆，如不記得今天的日期、居住的地方。

　　5、判斷力日漸減退，如買東西給對方超過物價(jià)的錢。

　　6、理解力或合理安排事物的能力下降，如跟不上他人的交談思路。

　　7、常把東西放在不適當(dāng)?shù)牡胤健?/p>

　　8、性格出現(xiàn)轉(zhuǎn)變，變得多疑，冷漠等。

　　以上就是關(guān)于怎樣預(yù)防老年癡呆癥 教你科學(xué)預(yù)防老年癡呆的介紹，看完上述介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧!