很多家長讓孩子從小學(xué)打乒乓球,目的是為了鍛煉身體。那么,打乒乓球能預(yù)防近視嗎?打乒乓球技巧有哪些呢?
打乒乓球能預(yù)防近視嗎?
1、長期近距離看事物,晶狀體總是處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài),同時(shí),看近處物體時(shí),兩眼球會(huì)聚向鼻根方向,使眼外肌肉壓迫眼球,天長日久就造成近視。
打乒乓球時(shí),雙眼以球?yàn)槟繕?biāo),不停地上下調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng),可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài),使其放松和收縮;眼外肌也可以不斷活動(dòng),促進(jìn)眼球組織的血液循環(huán),提高眼睛視敏度,消除眼睛疲勞,從而起到預(yù)防近視的作用。每天都堅(jiān)持打乒乓球,打一段時(shí)間乒乓球能緩解近視。
2、打乒乓球時(shí),由于球的來往速度飛快,來球落點(diǎn)或近或遠(yuǎn),或左或右,或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn),為了作出準(zhǔn)確的判斷,多通過眼睛獲得球的信息,眼球始終處在高速的運(yùn)動(dòng)中,并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系。
這種對眼睛及視力的調(diào)節(jié)的獨(dú)特體育項(xiàng)目,對學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重,長時(shí)間近距離看書的中、小學(xué)生來說,可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能,對保護(hù)視力、預(yù)防近視都有積極作用。
打乒乓球技巧
1、用重心控制球即打球主要是全身發(fā)力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動(dòng)作集中發(fā)力擊球,表現(xiàn)出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球并送出的感覺,有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。
反沖時(shí),也要用重心來控制球只有前臂和手腕動(dòng)作,沒有用重心來調(diào)節(jié)弧線,經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。
2、用“迎”的手法把球拉得更爆要讓弧圈球暴力,應(yīng)盡量采用主動(dòng)迎球的手法。要有這個(gè)“迎”的意識(shí),即一身體要迎前,二步法要迎前,三手法也要迎前。向前的基礎(chǔ)力量的產(chǎn)生的問題,就是要向前拉住球。這個(gè)力要靠向前的重心交換來完成。(右手為例)右實(shí)左虛的弓箭步一定要做得完全,即右腳踩實(shí),右腳尖和球臺(tái)底線平行,指向東。
3、“照著來球收小臂” 手臂不往回拿,而是盡量迎前往前掃,它自己不能往前了會(huì)自己回來,你不用操心,往回拿就沒勁了。
4、業(yè)余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好 業(yè)余橫板的問題確實(shí)是集中在反手和中路。反手是橫板的特長,但很多業(yè)余的沒有開發(fā)好,結(jié)果成了弱點(diǎn),以至于敵不過直板的推擋。
還有,我覺得很多橫板戰(zhàn)位離臺(tái)過近,影響了正、反手的轉(zhuǎn)換。其實(shí)也是由于站位遠(yuǎn)了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關(guān)鍵,而肘的控制相當(dāng)重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢于主動(dòng)加力搶先加力。
5、為“身前擊球”而做引拍身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球后。
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