睡眠時間過短或者過長對健康都是不利的，那么，睡多久才合適呢？其實不同年齡階段標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的，下面來看看各年齡段最佳睡眠時間。

　　最佳睡眠時間是多久

　　最理想的睡眠長度是7~9小時，每個個體所需時間可能在此基礎(chǔ)上有增有減。保證睡眠習(xí)慣是很重要的。

　　美國全國睡眠基金會最新版的睡眠指南，針對不同年齡層給出了不同的睡眠指導(dǎo)建議。

　　1、出生至3個月齡的小嬰兒，需要長達14至17小時的睡眠。

　　2、1歲至2歲的幼兒每天需要11至14小時睡眠。

　　3、6歲到13歲的學(xué)齡兒童，建議每日保持9到11小時睡眠。

各年齡段最佳睡眠時間介紹 看看你要睡多久

　　4、14歲至17歲的青少年每天應(yīng)當(dāng)睡8至10小時，處于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超過11小時的睡眠時間也會對健康不利。

　　5、對于18歲至64歲的成年人來說，每天7至9小時的睡眠最佳，6小時或10小時也行，但少于6小時或多于10小時都不推薦。

　　6、而對于65歲以上的人來說，新指南提供了7至8小時的睡眠時長建議。有些老年人只睡5小時，通常他們起得很早，但白天一直在犯困。

　　有些人的睡眠時間雖然長期低于建議睡眠時長，但他們卻擁有更高質(zhì)量的睡眠。個體差異的確存在，衡量睡眠是否充足的一個標(biāo)準(zhǔn)就是看第二天你是否感覺很清醒，精力充沛。

　　以上就是關(guān)于各年齡段最佳睡眠時間介紹 看看你要睡多久的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?