每個人都在關心補鈣的問題，不只是小孩子，大人也要重視養(yǎng)生保健。尤其是一個人到了中年，體內的鈣流失會增大，這就需要重視鈣質的補充了。不過，補鈣也是需要最佳的時間，在最佳的時間補鈣人體的對鈣的吸收效果就更好。那么補鈣的最佳時間是什么時候呢?

　　掌握以下4個補鈣時間，讓你事半功倍!

　　一、睡前補鈣

　　研究顯示，人體在晚間12點以后至凌晨時期內，血鈣最低，這時鈣劑的吸收率最高，利用最好。所以，睡前喝牛奶是最適宜補鈣的，同時臨睡前喝牛奶還能改善睡眠。

　　記住這4個補鈣最佳時間，氨糖同補更護骨!

　　二、餐后補鈣

　　在吃飯的時候補鈣的話，會使人體對鈣的吸收下降，從而會造成浪費。而餐后1小時候后補鈣的話，就能更好保證鈣能被充分的利用。即使是胃酸缺乏的病人，餐后補充鈣劑也能達到正常的鈣吸收。

　　三、清晨補鈣

　　早晨，人體血鈣水平處于較低的狀態(tài)，在這個時間補鈣，是能夠使身體快速吸收。加上早上沒有立刻過多進食的原因，所以在身體處于較饑餓的狀態(tài)下，自然能夠將鈣質更好地吸收和化解。建議早上可以喝些牛奶，豆奶等富鈣食品。

　　四、曬后補鈣

　　很多人都知道維生素D有助促進鈣的吸收，而曬太陽能增加體內維生素D的形成，所以曬完太陽后補鈣也是一個最佳的時間。

　　除了在最佳的時間補鈣外，選擇合適的鈣質產(chǎn)品補充也很重要，建議首選組合配方合理，元素鈣含量高的產(chǎn)品。因此，骨骼營養(yǎng)除了鈣外，氨糖也不能忽視。氨糖是關節(jié)軟骨最重要的營養(yǎng)物質，當我們身體內的氨糖隨著年齡的增加漸漸流失時，關節(jié)的潤滑度就會減少，軟骨也開始遭受磨損。因此，加強氨糖等軟骨營養(yǎng)也很重要。

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　　這里推薦能同時補充氨糖和鈣質的健力多氨糖軟骨素鈣片，每片含有194㎎氨糖和102mg的碳酸鈣，軟骨、硬骨營養(yǎng)同補，增加骨密度。

圖片來源：湯臣倍健提供

　　并且健力多氨糖還添加了軟骨素，協(xié)同氨糖保護軟骨;酪蛋白磷酸肽與碳酸鈣同補，有助于促進鈣的吸收;以及骨碎補能促進骨對鈣的吸收。健力多氨糖五合一的科學配方，更好養(yǎng)護骨骼健康!

　　上面就是四個補鈣的最佳時間點，建議盡早重視補鈣和氨糖，加上科學的補充方式，給骨骼更健康的保護!