冬天失眠怎么辦?有些人到了冬天會(huì)失眠，有什么辦法可以調(diào)節(jié)嗎?下面是一些有助于睡眠的食物推薦，來看看：

　　一、多喝高鈣牛奶

　　以方便性和效率來說，喝一杯240c.c.的全脂鮮乳，就可以攝取到約240毫克的鈣質(zhì)，是補(bǔ)鈣的聰明選擇。如果挑選高鈣牛奶，就更容易攝取充足鈣質(zhì)，幫助緩和心情，冬天好入睡。

　　建議可以使用高鈣牛奶搭配富含色胺酸的香蕉，共同舒緩壓力、誘發(fā)睡眠，讓助眠效果加分。民眾可以使用1條香蕉，加上240c.c.高鈣牛奶，再依各人口味濃淡加入適量開水，一起放入果汁機(jī)中打勻，就是一杯香甜好喝的香蕉高鈣牛奶!

　　睡前1至2小時(shí)熱熱的喝一杯，讓高鈣牛奶有充分消化吸收的時(shí)間，稍后睡覺時(shí)就能輕鬆入眠，讓身體在夜間充分休息，修復(fù)組織、恢復(fù)體力，連皮膚都會(huì)跟著變好。

　　二、蓮子

　　蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用。此外食用蓮子后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而增加5-羥色胺的供給量，故能助人入睡。糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用，不過對(duì)糖尿病人同樣不宜。

　　三、桂圓

　　桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

　　四、核桃

　　核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　五、食醋

　　適量的食醋可以幫助消化食物，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。特別是在長(zhǎng)途旅行后，勞累過度，夜間難安睡，可用1湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。但是一些經(jīng)常吐酸水，或者有胃、十二指腸潰瘍等胃酸過多的人不宜服用。

　　冬天失眠怎么辦?以上便是有助于睡眠的食物推薦，當(dāng)然，前提是要保證生活的規(guī)律性，放松心情，輔之上面的這些食物，相信失眠會(huì)調(diào)節(jié)好的。