下面為大家介紹的健康知識是：秋季養(yǎng)生六大原則，一起來了解一下吧。

　　防秋燥

　　進(jìn)入秋季，天氣漸涼，氣候比較干燥，人們很容易出現(xiàn)秋燥的癥狀。如口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干燥、干咳少痰、大便干結(jié)輕微便秘、易上火、牙疼、長痘痘、情緒煩躁不安等。因此秋季養(yǎng)生，防秋燥是不能忽視的部分。特別是老年人跟小孩對于氣候的變化適應(yīng)性較差，防秋早更應(yīng)該引起重視。

　　早睡早起忌熬夜

　　秋季，隨著日照時間的改變，作息時間也需做出相應(yīng)調(diào)整。提倡順應(yīng)自然節(jié)氣早睡早起，早睡順應(yīng)陰精收藏，以養(yǎng)“收”氣，早起順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。

　　此外，對于經(jīng)常加班熬夜的人來說，在熬夜過后要及時補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時注意補(bǔ)充維生素A。而對于部分失眠人群來講，首先是要緩解自己的心理壓力，放松心態(tài)，學(xué)會合理安排自己的睡眠時間，午睡時間不宜太長;其次可以晚上睡前泡泡腳，對失眠有好處。

　　少食辛辣增酸

　　秋季飲食應(yīng)以益肺氣滋腎陰，養(yǎng)肝血潤腸為主。應(yīng)多吃滋陰潤燥的飲食，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、鱉肉、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜、橄欖等。當(dāng)然，這只是對正常人及血虛、陰虛體質(zhì)的人而言。

　　要“少辛增酸”。少吃辛味，肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”(肝五味主酸)，以增加肝臟的功能。在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。可選擇蘋果、石榴、葡萄、芒果、陽桃、柚子、檸檬、山楂等。

　　多吃溫食

　　進(jìn)入秋季，天氣仍然是仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內(nèi)虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是食用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能，前人對此頗多贊譽(yù)。

　　宜減肥

　　雖然說減肥一年四季都可以，但是在秋季減肥效果最好。秋天，脂肪細(xì)胞開始逐漸積聚，以防止熱量擴(kuò)散，如果這時不加以抑制，人體就開始趨于肥胖，這時也正是我們減肥的最好時節(jié)。

　　練健鼻功

　　秋季練健鼻功可加強(qiáng)鼻子的耐寒能力，還可以治療傷風(fēng)及鼻塞不通。具體方法：用兩手拇指外側(cè)相互摩擦，在有熱感時，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，接著，按摩鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”15至20次(迎香穴在鼻翼外緣中點(diǎn)旁開0.5厘米，當(dāng)鼻唇溝中)。每天搓鼻3至4次，可大大加強(qiáng)鼻的耐寒能力，亦能治療傷風(fēng)、鼻塞不通。

　　此外，秋季是養(yǎng)生以“收養(yǎng)”為主。因此，秋季并不適合拔罐祛濕，所以拔罐應(yīng)適當(dāng)減少。

　　以上就是為大家介紹的秋季養(yǎng)生六大原則 滋陰潤肺正當(dāng)時，相信大家有所了解了，希望對你們有所幫助。