下面為大家介紹的健康知識(shí)是：散步5分鐘改善久坐不良影響，請(qǐng)看詳細(xì)的內(nèi)容介紹。

　　在現(xiàn)代工作環(huán)境下，久坐成為很多人的生活常態(tài)，而長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)給人體健康造成不良影響。據(jù)俄羅斯“郵箱新聞”報(bào)道，美國(guó)科學(xué)家研究表明，每小時(shí)散步5分鐘就可改善久坐對(duì)健康造成的不良后果。

　　專家提醒稱，如果長(zhǎng)時(shí)間處于靜坐狀態(tài)，肌肉收縮會(huì)減慢，血液的運(yùn)輸功能也會(huì)下降，對(duì)身體造成嚴(yán)重影響。

　　為驗(yàn)證短時(shí)間運(yùn)動(dòng)對(duì)久坐者健康狀態(tài)的影響，研究人員邀請(qǐng)11名20歲至35歲的健康男性參與兩組實(shí)驗(yàn)。第一組實(shí)驗(yàn)中，志愿者需連續(xù)坐3小時(shí)，每隔1小時(shí)，研究人員會(huì)為志愿者測(cè)量一次大腿動(dòng)脈狀態(tài)。而在第二組實(shí)驗(yàn)中，志愿者每隔一小時(shí)就要以每小時(shí)3.2千米的速度散步。

　　實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，每坐1小時(shí)動(dòng)脈功能就會(huì)下降50%，而散步5分鐘就會(huì)改善這一狀況。

　　專家表示，研究表明，長(zhǎng)時(shí)間處于靜坐狀態(tài)會(huì)影響內(nèi)皮功能，而短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)就可以恢復(fù)其正?；顒?dòng)。

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