因?yàn)槿粘Ｉ钪械姆N種原因，導(dǎo)致影響性功能。那么，鍛煉能改善性功能嗎?性功能下降怎么調(diào)理?一起來(lái)了解。

　　鍛煉能改善性功能嗎?

　　1、上身鍛煉原則：上肢越有力，性愛(ài)持續(xù)時(shí)間越久，愉悅感越強(qiáng)。

　　平衡球上俯臥撐。鍛煉肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳，放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時(shí)，先試著盡量久地保持平衡;等力。量強(qiáng)一些后，再做俯臥撐。

　　仰臥屈腿。若想嘗試對(duì)柔韌性要求較高的性愛(ài)體位，就該多練習(xí)這一方法，加強(qiáng)下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅(jiān)持30秒，次數(shù)越多越好。

　　2、下肢鍛煉原則：加強(qiáng)腿部和臀部的力量，擴(kuò)大性愛(ài)中的運(yùn)動(dòng)幅度。

鍛煉能改善性功能嗎 性功能下降怎么調(diào)理（圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)）

　　跪姿后仰。性愛(ài)中，男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時(shí)，對(duì)男性下背部、腿部要求很高。加強(qiáng)此類鍛煉，可跪在軟墊上，上身直立，盡量往后靠，保持兩三秒后恢復(fù)原狀。

　　前屈腿下壓。有時(shí)，丈夫會(huì)站在床邊，讓妻子躺著享受性愛(ài)。練習(xí)這一動(dòng)作，可以增強(qiáng)相應(yīng)的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿后側(cè)完全伸直。保持30秒后，換一條腿。

　　3、耐力鍛煉原則：增強(qiáng)全身肌肉強(qiáng)度，延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間。

　　仰臥抬臀。愛(ài)好女上位的男性必須多練。仰臥，雙腿彎曲、雙腳著地，盡量抬高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線。

　　俯臥前推。非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向正前方移動(dòng)身體。一前一后為一組。

　　性功能下降怎么調(diào)理?

　　首先，應(yīng)該在日常生活方面改變。人到了四五十歲，盡量調(diào)整作息，平衡工作與家庭，勞逸結(jié)合，避免整天拚命工作，忙于應(yīng)酬，夜以繼日。隨著體力衰退，應(yīng)調(diào)整工作內(nèi)容和膳食結(jié)構(gòu)，保持健康的飲食與適量運(yùn)動(dòng)。

　　在性生活方面，要和妻子多溝通情感，除了關(guān)注孩子和老人，更要維持好夫妻之間的感情。只有彼此感情好，性生活才能更和諧的進(jìn)行，男性雄性激素自然會(huì)增加，可以正常進(jìn)行高質(zhì)量的性生活，而不需要求助于外來(lái)補(bǔ)給。

　　其次，若出現(xiàn)陽(yáng)痿，性欲下降，或疾病引起的性功能下降等情況，要針對(duì)不同癥狀調(diào)理，例如，發(fā)胖了就減肥健身，腰酸背痛可吃些補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物等。三個(gè)月仍無(wú)改善，可考慮到院正規(guī)治療性功能疾病。

　　中老年人在性觀念、性興趣方面有很大的差異性，如果一個(gè)即使到了60歲，依然有很好的身體狀態(tài)，性欲較強(qiáng)，且有相對(duì)應(yīng)的老伴配合，也可以繼續(xù)將性生活延遲到七八十歲的。

　　以上就是關(guān)于“鍛煉能改善性功能嗎 性功能下降怎么調(diào)理”的全部?jī)?nèi)容，希望給你帶來(lái)幫助。