吃得越多越營養(yǎng)?當(dāng)心14種不能多吃的食物。讓我們一起來看看哪些食物并不是越多吃越好吧。

　　1.燕麥片

　　建議每日攝入量：1/4碗

　　1/4碗麥片相當(dāng)于只占了碗底那么多，而大多數(shù)人每頓通常會食用相當(dāng)于這三倍的量(大約2/3碗到1碗)。

　　2.炸土豆片

　　建議每日攝入量：11片左右

　　你會相信包裝袋上寫的“非油炸食品”嗎?雖說將食量控制在11片左右是比較健康的，可是一旦打開了包裝袋，不把它吃完你停得下來嗎?所以這種食品還是少碰為妙。

　　3.自助冰凍酸奶

　　建議每日攝入量：1盎司

　　我們這里所建議的1盎司針對的是一種口味冰凍酸奶的量，因?yàn)橥ǔＧ闆r下店員會告訴你可以選擇不同口味的酸奶，這時(shí)我們就很容易在不知不覺的情況下過量食用冰凍酸奶，所以一定要留意。

　　4.各種堅(jiān)果

　　建議每日攝入量：1/4碗或18顆左右

　　堅(jiān)果屬于高熱量的食物，只需一點(diǎn)點(diǎn)就能攝入大量卡路里，很容易產(chǎn)生飽腹感。所以，慢點(diǎn)吃可以讓你減少吃得更多的沖動。

　　5.冰茶

　　建議每日攝入量：1/2瓶

　　注意，我們平時(shí)見到的飲料瓶可是我們所需冰茶量的兩倍。不過，如果選擇的是無糖的冰茶，就大可以放心飲用了，因?yàn)闊o糖的茶是不含卡路里的。

　　6.切片面包

　　建議每日攝入量：1片

　　不要找借口說面包需要兩片夾在一起吃，一片面包折疊不也是三明治嗎!相信我，如果給了你第二片面包，你一定會想再來點(diǎn)果醬沙拉什么的，所以，1片面包是最健康的選擇。

　　7.奶酪

　　建議每日攝入量：一片

　　一片面包加一片奶酪大概是這世界上最簡陋的三明治了，想要更豐富一些，不如加一些蔬菜進(jìn)去，紅辣椒、菠菜或是鱷梨都是不錯(cuò)的選擇。