辦公室白領(lǐng)如何養(yǎng)生?白領(lǐng)中流行起了“養(yǎng)生熱”，面對各種各樣的養(yǎng)生方式，到底怎樣選擇才能既簡單又有效呢?其實(shí)，養(yǎng)生不必興師動(dòng)眾，只要稍稍改變一下工作和生活習(xí)慣，就能達(dá)到養(yǎng)生目的。下面是給辦公室白領(lǐng)養(yǎng)生的幾個(gè)建議，一起來了解一下吧。

　　辦公室養(yǎng)生多喝綠茶

　　綠茶中營養(yǎng)成分如維生素、葉綠素、茶多酚、氨基酸等物質(zhì)是所有茶類中含量最豐富的。人們常喝的黃山毛峰、西湖龍井、信陽毛尖、碧螺春等都屬于綠茶的范疇。

　　綠茶是中國六大茶類中最為保健的，都市白領(lǐng)常喝綠茶不僅可以提神、益思，還可以有效地防止因?yàn)殡娔X、手機(jī)、電視等各種輻射帶來的影響。此外，喝綠茶還可補(bǔ)充維生素、預(yù)防壞血病、減肥、美容的功效。

　　當(dāng)然，綠茶屬于涼性，對胃有一定的刺激性，腸胃較弱的人應(yīng)少喝，或沖泡時(shí)配些茶點(diǎn)，茶少水多，使滋味稍淡而減少刺激性。

　　白領(lǐng)養(yǎng)生多運(yùn)動(dòng)

　　久坐不動(dòng)

　　這是上班族健康的頭號(hào)大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會(huì)光顧。

　　建議：每1小時(shí)，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強(qiáng)迫自己站起來溜達(dá)。也可以做做隱蔽的勞動(dòng)，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。

　　用眼過度

　　久視傷血。用眼時(shí)間太長會(huì)造成近視、視力模糊、眼干等多種問題。

　　建議：關(guān)鍵是活血。每1小時(shí)遠(yuǎn)望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復(fù)做5—10次。

　　空調(diào)病

　　空調(diào)房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現(xiàn)。再加上缺負(fù)氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。

　　建議：找一個(gè)空調(diào)吹不到的地方，如樓道或陽臺(tái)，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。

　　以上就是給辦公室白領(lǐng)養(yǎng)生的幾個(gè)建議，相信大家有所了解了，希望對你們有所幫助。