秋季養(yǎng)生四妙招 潤肺補(bǔ)肺防疾病。秋季氣溫適宜卻也干燥，同樣的在秋季也要做好身體各方面的保健，一起來看看適合秋季的養(yǎng)生法有哪些吧。

　　秋季養(yǎng)生四妙招

　　1、吐納功

　　在空氣清新處站立片刻，吸入新鮮空氣，稍頓一下，然后口中發(fā)出“S”字音，漸漸呼出濁氣。反復(fù)進(jìn)行，可去肺中的積氣和濁氣，以潤肺、補(bǔ)肺。

　　2、咀嚼鼓漱

　　晨起和睡前，作上下顎運(yùn)動(dòng)。然后閉嘴，舌抵上顎，扣齒咀嚼100次，使津液滿口，徐徐咽下。咀嚼時(shí)，胃腸血流量增加，可抵御秋季涼氣對(duì)胃腸的損傷。

　　3、壓揉承漿

　　承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，口腔內(nèi)會(huì)涌出分泌液。糖尿病患者用力壓揉此處十余次，口渴即可消失，不必反覆飲水。這種分泌液，不僅可以預(yù)防秋燥，而且含有延緩衰老的腮腺素，可使老人面色紅潤。

　　4、秋凍其身

　　常言道：“秋風(fēng)拂面不凍身，雖涼尚暖還當(dāng)凍。”哪怕是“月落烏啼霜滿天”，也應(yīng)有意識(shí)地讓肌體凍一凍，以增強(qiáng)對(duì)寒冷的耐受力，對(duì)某些冬季易發(fā)的疾病，亦可起積極的預(yù)防作用，但體弱者不適合秋凍。

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