你知道絕經(jīng)后如何保養(yǎng)嗎?有什么注意事項(xiàng)嗎?一起來看看吧.

　　意見建議：

　　(1)了解有關(guān)知識(shí)，保持心情舒暢，積極參加文娛活動(dòng)和體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。

　　(2)要定期進(jìn)行婦科檢查，注意外陰部清潔。

　　(3)要在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)胤眉に睾外}來防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松、生殖器老年萎縮等。

　　(4)適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和豬大腸，豬肝等。

　　(5)注意控制情緒，生活要有規(guī)律，遇事不要著急、緊張、強(qiáng)迫自己不要胡思亂想。

　　(6)繼續(xù)落實(shí)好避孕措施。已帶節(jié)育環(huán)的婦女，絕經(jīng)前月經(jīng)紊亂如無異常，不必急于取出，但絕經(jīng)半年后應(yīng)及時(shí)取出。

　　更年期女性自我保健“十要素”

　　(1)要頻繁地進(jìn)行全身檢查。40歲以上的婦女應(yīng)每半年作一檢查。

　　(2)服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。

　　(3)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。

　　(4)把停經(jīng)癥狀坦白告訴醫(yī)生。

　　(5)戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品。

　　(6)莫讓自己超重，但也不能太瘦。

　　(7)要每天抽些時(shí)間松馳神經(jīng)，有效地舒緩身心。

　　(8)進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，同時(shí)少吃含脂肪量高的食品。

　　(9)不妨替自己找些新事情來做，如參加義務(wù)工作等，使生活更加充實(shí)。

　　(10)對(duì)人生要抱著積極態(tài)度，不沮喪、不消極。

　　現(xiàn)在你知道絕經(jīng)后如何保養(yǎng)了嗎?