你知道如何增強(qiáng)記憶力嗎?下面給大家解說(shuō)下怎樣才能增強(qiáng)記憶力哦!

　　記憶=儲(chǔ)存+回憶

　　當(dāng)然我們相信每個(gè)人都有不同的記憶力。有些人對(duì)數(shù)字記憶甚佳，亦有些人對(duì)語(yǔ)言的記憶能力強(qiáng)。我念中學(xué)時(shí)的校長(zhǎng)張子江先生，便能把全校學(xué)生的名字(包括已畢業(yè)的同學(xué))，全都記在腦中。可是對(duì)于那些沒(méi)有這種"記憶天份"的同學(xué)，是否就無(wú)法培養(yǎng)出良好的記憶呢?相信很多同學(xué)都曾經(jīng)有過(guò)這樣的經(jīng)驗(yàn)，就是在考試或測(cè)驗(yàn)期間，突然忘記了某題目的答案，雖然自己十分清楚是曾經(jīng)讀過(guò)，甚至連是在書(shū)本上的哪個(gè)位置也記得，可是答案總是在唇邊，說(shuō)不出來(lái);而最不值的，就是當(dāng)我們交了試卷以后，答案才徐徐地在腦海中浮現(xiàn)出來(lái)，可是卻為時(shí)已晚，這并不是我們真正的忘記了答案，而是未能有效地把答案找出來(lái)。真正良好的記憶力，是不但能好好地把數(shù)據(jù)儲(chǔ)存，且要能有效地把數(shù)據(jù)回憶出來(lái)。很多人常常說(shuō)自己的記性不好，其實(shí)并非記性差，只不過(guò)是未能有效地回憶出來(lái)而已。

　　自然記憶vs加工記憶

　　自古以來(lái)，我們都有不同的方法來(lái)加強(qiáng)我們的記憶能力，但直至最近幾年，人類對(duì)大腦的運(yùn)作與認(rèn)識(shí)多了很多，故能夠發(fā)展一些較有系統(tǒng)的方法來(lái)加強(qiáng)我們的記憶。其實(shí)發(fā)展記憶能力可分為兩大方向，一種是"自然記憶"(naturalmemory)，就是我們平常用腦時(shí)所給與我們的記憶功能;另一種是"加工記憶"(mnemonics)，亦有人稱之為超級(jí)記憶法，就是我們用一些技巧，把要記的東西，刻意地留下一些記憶痕跡，好使在回憶的時(shí)候，能更有效的把需要的數(shù)據(jù)拿取出來(lái)。兩種發(fā)展記憶的能力都是互為影響。

　　有效加強(qiáng)記憶的方法

　　大腦的運(yùn)作與功能，是需要靠充份的休息來(lái)維持。故足夠的睡眠是加強(qiáng)記憶必備的條件。平均常人所需要的睡眠時(shí)間為每天八至九小時(shí)，但真正能夠幫助記憶的，是睡眠的"質(zhì)",而不是"量".若要睡得好，在就寢前不要進(jìn)餐，或是過(guò)饑，而在冬天時(shí)，最好是先用熱水把雙腳暖和，然后才上床入睡，這都是幫助我們進(jìn)入優(yōu)質(zhì)睡眠的條件。

　　此外，大腦在平日的運(yùn)作中，也需要很多中段休息時(shí)間，故在每次溫習(xí)功課及讀書(shū)時(shí)間，最好是每半小時(shí)后有兩三分鐘的小息。這些小息不但能活化我們的腦筋，而且能制更強(qiáng)的記憶效應(yīng)，因大腦是能較容易把學(xué)習(xí)時(shí)前段和尾段的東西記憶起來(lái)。把學(xué)習(xí)分成很多的小段便是加強(qiáng)這前段尾段的記憶效應(yīng)。

　　大腦的最佳補(bǔ)品

　　記得以前在念書(shū)時(shí)，每逢考試母親都喜愛(ài)燉豬腦來(lái)幫助我們補(bǔ)補(bǔ)腦，這都是中國(guó)傳統(tǒng)以形補(bǔ)形的方法。又有些家長(zhǎng)喜歡要孩子飲雞湯，食雞精，以及維他命等等東西。目的都是希望幫助孩子建立更好的頭腦。其實(shí)人類大腦的最好補(bǔ)品、是空氣和水，這是上帝造人時(shí)給與人類最大的禮物。

　　人人都知道大腦是不斷地需要新鮮空氣(氧氣)來(lái)維持其功能和運(yùn)作，如氧份不足，其功能也會(huì)顯著減退，更甚者便是對(duì)大腦造成傷害，甚至死亡。故此，吸煙和飲酒都是大腦的最大敵人，因二者都會(huì)大大消耗人體血液內(nèi)的氧份而使大腦缺氧。

　　鍛煉呼吸有助記憶

　　另外，呼吸雖是人類天生的本能，沒(méi)有呼吸便沒(méi)有氧氣，一旦缺氧，人便不能再繼續(xù)生存;可是并不是人人都曉得正確的呼吸方法。所謂正確的呼吸方法，首先在我們做深呼吸時(shí)，當(dāng)吸入大大的一口氣時(shí)，小腹是徐徐擴(kuò)大，而在呼氣時(shí)，小腹卻是漸漸收縮。這亦是學(xué)唱歌時(shí)的腹式呼吸，和學(xué)中國(guó)武術(shù)的丹田氣。故在最初練習(xí)時(shí)不妨慢慢地一吸一呼，而同時(shí)小腹是一脹一縮地加以配合。當(dāng)習(xí)慣了這一呼吸方法時(shí)，便可嘗試運(yùn)用"吸四、停四、呼四、停盡"的方法。就是用約四秒的時(shí)間吸氣，停四秒鐘，再用四秒的時(shí)間呼氣，再停四秒，這謂之一呼吸循環(huán)，同學(xué)可在每天早上起床時(shí)做八至十次這種循環(huán)呼吸，然后在每次讀書(shū)前再做三至五次，便能提升我們大腦的記憶能力。

　　清水能提高記憶能力

　　清水亦是人類大腦最重要的原素之一，因人類的大腦中有百分之七十以上是水，而大腦中細(xì)胞與細(xì)胞的數(shù)據(jù)傳遞及運(yùn)作功能，都是用水作為傳送的媒介，故此足夠的水份是令大腦運(yùn)作最佳的必須條件。可是很多人并不經(jīng)常留意自己的身體是否有充足的水份，一個(gè)普通人每天最少要喝六至八杯清水，所以要養(yǎng)成每天勤喝清水的習(xí)慣，并且在每次讀書(shū)或溫習(xí)前，都必事先飲杯清水，便能提高自己的記憶能力。