養(yǎng)生須知，睡眠質(zhì)量與時間長短無關。中醫(yī)養(yǎng)生專家指出人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點，老年人稍提前為晚9點-清晨5點，兒童為晚8點-清晨6點。下面小編將為您公布科學睡眠時間表。你知道嗎?專家還指出不同的時間段其實對于睡眠意義是不同的。

　　晚上——9:00-11:00

　　人體淋巴的排毒過程，免疫系統(tǒng)活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

　　晚上——11:00-1:00

　　肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!

　　夜里——1:00-3:00

　　是膽排毒的時間，此時亦應該繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。

　　半夜到凌晨——4:00

　　正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!

　　凌晨——3:00-5:00

　　人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。

　　早晨——5:00-7:00

　　人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫(yī)院看看了。

　　早晨——7:00-9:00

　　人的小腸開始大量吸收營養(yǎng)素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養(yǎng)就會匱乏。治療疾病的人最好6:30之前吃，養(yǎng)生的人可以在7:30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養(yǎng)成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9:00以后，也要吃的!