5、及時補(bǔ)充水分

　　人的身體中最多的就是水。冬天比較干燥，要注意及時給身體補(bǔ)水。口渴是個滯后的缺水信號，不要等感覺到口渴了才喝水。

　　6、膳食營養(yǎng)平衡是基礎(chǔ)

　　冬季仍然要按照膳食營養(yǎng)平衡的原則來合理安排飲食，單純靠某種食物是難以達(dá)到補(bǔ)益作用的?？梢詤⒄罩袊鵂I養(yǎng)學(xué)會推薦的平衡膳食寶塔來按比例選擇不同種類的食物。

　　7、飲食要清淡和規(guī)律

　　大魚大肉的進(jìn)補(bǔ)，不利于冬季養(yǎng)生。冬季應(yīng)堅持清淡和規(guī)律的飲食。

　　8、谷薯類為主，適當(dāng)搭配粗糧

　　谷薯類食物為主，注意粗細(xì)糧搭配能獲得更全面的營養(yǎng)。山藥、紅薯、芋頭等屬于薯類食物，比大米、白面含有更豐富的膳食纖維和微量營養(yǎng)素，用其替代部分主食是個不錯的選擇。中醫(yī)認(rèn)為，山藥，味甘性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的作用，適合在秋季食用。

　　由此，如果你想要更加有效的進(jìn)行冬季進(jìn)補(bǔ)，不僅要準(zhǔn)備好營養(yǎng)食譜，更需要合理的進(jìn)補(bǔ)方法，才能達(dá)到良好效果。