夏日炎熱,食欲不振要吃什么好

　　夏季天氣漸漸變得炎熱起來(lái)，容易讓人心煩氣躁，沒有食欲。因此夏日飲食要注意多吃一些提高食欲的食物。那么，夏日食欲不振吃什么好呢?

　　夏日飲食一、海帶

　　海帶具有提高食欲的保健作用。屬于可溶性纖維，比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運(yùn)用，因此可以加速有害物質(zhì)如膽固醇排出體外，防止血栓和血液黏性增加，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

　　夏日飲食二、薏苡仁

　　薏苡仁對(duì)于心臟有一定的保護(hù)作用，非常適合夏季食用。屬于水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護(hù)心臟健康。

　　夏日飲食三、黑芝麻

　　黑芝麻也是一款很不錯(cuò)的夏日飲食保健品。含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

　　夏日飲食四、芹菜

　　芹菜具有降火消暑的作用。所含的芹菜堿，可以保護(hù)心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因?yàn)槿~子才是營(yíng)養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營(yíng)養(yǎng)素、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結(jié)果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)性。

　　夏日飲食五、黃豆

　　黃豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值很高含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。

　　夏日飲食六、菠菜

　　菠菜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的綠葉蔬菜，豐富的葉酸，能有效預(yù)防心血管疾病。此外，菠菜中的鐵以及微量元素，還可起到補(bǔ)血之作用。

　　夏日飲食七、木耳

　　食用木耳能刺激腸胃蠕動(dòng)，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝結(jié)物質(zhì)，對(duì)于動(dòng)脈硬化、冠心病及阻塞性中風(fēng)有較好的保健效果。

　　夏季是一個(gè)天干氣躁的季節(jié)，而且非常容易上火食欲不振，因此夏日飲食要多吃一些降火消暑，提高食欲的食物。