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預防新型冠狀病毒 應這樣注意飲食

  疫情肆虐的這段時間,我們應重視自身防護,當然飲食攝入方面也應多加注意,那么預防新型冠狀病毒,應該怎樣注意飲食呢?以下是“預防新型冠狀病毒 應這樣注意飲食”的內(nèi)容,一起了解一下。

  預防新型冠狀病毒

  一般人群

  食物多樣,谷類為主

  每天的膳食應有谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等,注意選擇全谷類、雜豆類和薯類。

  多吃蔬果、奶類、大豆

  多選深色蔬果,不以果汁代替鮮果;吃各種奶及其制品,特別是酸奶;經(jīng)常吃豆制品,適量吃堅果。適量吃魚、禽、蛋、瘦肉少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品。堅決杜絕食用野生動物。

  少鹽少油,控糖限酒

  少吃高鹽和油炸食品;飲用白開水和茶水,成人每天7-8杯;不喝或少喝含糖飲料;成人如飲酒,男性酒精量≤25克/天,女性≤15克/天。

  吃動平衡,健康體重

  不暴飲暴食;減少久坐時間,每小時起來動一動。

  珍惜食物,按需備餐

  提倡分餐和使用公筷、公勺;選擇新鮮、安全的食物和適宜的烹調(diào)方式;食物制備生熟分開、熟食二次加熱要熱透。

預防新型冠狀病毒 應這樣注意飲食
預防新型冠狀病毒 應這樣注意飲食(圖片源于攝圖網(wǎng))

  一線工作者

  足夠的能量攝入

  建議男性能量攝入2400-2700千卡/天、女性2100-2300千卡/天。攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如蛋類、奶類、畜禽肉類、魚蝦類、大豆類等。

  飲食宜清淡,忌油膩

  用天然香料等進行調(diào)味以增加食欲。

  吃富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等食物

  多選擇油菜、菠菜、芹菜、紫甘藍、胡蘿卜、西紅柿及橙橘類、蘋果、獼猴桃等深色蔬果,菇類、木耳、海帶等菌藻類食物。

  保證一定的飲水量

  盡可能每日飲水量達到1500到2000毫升。

  普通膳食攝入不足時

  可補充性使用腸內(nèi)營養(yǎng)制劑和奶粉、營養(yǎng)素補充劑,每日額外口服營養(yǎng)補充能量400-600千卡。

  采用分餐制就餐

  同時避免相互混合用餐。

  做好營養(yǎng)保障

  醫(yī)院相關部門應及時根據(jù)一線工作人員身體狀況,合理設計膳食。

  普通型或康復期患者

  能量要充足

  每天攝入谷薯類食物250-400克,包括大米、面粉、雜糧等。

  保證蛋白質(zhì)

  攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物(每天150-200克),如瘦肉、魚、蝦、蛋、大豆等,盡量保證每天一個雞蛋,300克的奶及奶制品。

  以上就是“預防新型冠狀病毒 應這樣注意飲食”的內(nèi)容分享啦,希望對你有所幫助哦。

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