5.阿爾茨海默氏癥

　　發(fā)病的典型年齡段：65歲之后

　　可能發(fā)病的最早時(shí)間：四十多歲

　　我們能做什么：讓你的大腦保持活躍!Gustavo Alva博士認(rèn)為，我們可以通過保持身體和大腦健康來降低阿爾茨海默氏癥的發(fā)病幾率。比如說，你可以撿起一門新的語言或?qū)W習(xí)演奏一種樂器，這些都有助于延緩認(rèn)知能力衰退。而且有益心臟健康的生活方式都有助于大腦健康，因此要想降低阿爾茨海默氏癥的患病風(fēng)險(xiǎn)，就要保證低膽固醇，低血壓，并保持身體健康。

　　6.2型糖尿病

　　發(fā)病的典型年齡段：四五十歲

　　可能發(fā)病的最早時(shí)間：兒童時(shí)代

　　我們能做什么：食物就是藥物。糖尿病研究中心主任Michelle F. Magee醫(yī)生認(rèn)為，年輕人患有2型糖尿病主要是由于他們的飲食習(xí)慣和久坐不動(dòng)的生活方式。如果你體重超重，尤其是腰腹脂肪過多，患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)加重。因此，一定要控制高糖、高脂肪、低膳食纖維食物的攝入。2009年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過硝酸鹽和亞硝酸鹽處理和腌制的食物與2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)呈正相關(guān)。

痛風(fēng)

　　7.痛風(fēng)

　　發(fā)病的典型年齡段

　　可能發(fā)病的最早時(shí)間：三十多歲

　　我們能做什么：雖然痛風(fēng)是老年人的常見疾病，然而現(xiàn)在它也變得越來越普遍，好在痛風(fēng)是可以預(yù)防的。E. Robert Harris認(rèn)為，年輕人患痛風(fēng)多數(shù)應(yīng)歸咎于肥胖、酗酒等不良生活方式。但是通過節(jié)食的快速減肥方式也會(huì)導(dǎo)致尿酸過高。