美國公共衛(wèi)生協(xié)會的Georges Benjamin博士認為，當(dāng)我們還年輕時，總認為自己是無敵的。但令人沮喪的是，越來越多的疾病正在慢慢低齡化。通常認為發(fā)于60-70歲的疾病，往往會提前20、30甚至40年發(fā)生。導(dǎo)致這種的情況的原因只要是生活方式不健康，如不良的飲食習(xí)慣，久坐不運動等。如果能從今天起，調(diào)整生活方式，便可以有效預(yù)防以下7大疾病，讓你更長壽。

　　1.黑色素瘤

　　發(fā)病的典型年齡段：50歲之后

　　可能發(fā)病的最早時間：十幾歲到二十幾歲

　　我們能做什么：避免日光浴，偶爾幾次日光浴也會使黑素瘤的發(fā)病幾率增加很多。完全避免太陽幾乎是不可能的，所以我們?nèi)粘Ｒ玫谋褡o膚品至少要SPF 15，但也有很多專家認為護膚品需要SPF 30。哈佛醫(yī)學(xué)院的皮膚科教授Thomas S. Kupper建議，如果你需要在外面工作，盡量避免上午10點到下午2點這段時間作業(yè)，因為這段時間內(nèi)光線是最強烈的。還有一些證據(jù)表明，每天補充維生素D有助于抑制黑色素瘤。

　　2.骨質(zhì)疏松癥

　　發(fā)病的典型年齡段：65歲之后

　　可能發(fā)病的最早時間：五十多歲

　　我們能做什么：別等了! 華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床骨骼健康項目主任Kathryn Diemer博士建議，早期一定要注意補充維生素D和鈣;同時加強常規(guī)運動，多做有氧運動，如慢跑、散步或爬樓梯;吸煙和飲酒對于骨組織而言都是有害的，女性每天最多能飲一杯酒，男性最多兩杯，同時都要避免吸煙;最后要注意少喝可樂，可樂中的磷酸會加快骨骼中鈣的流失。