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“冷美人”冬季補血暖身全攻略

一到冬天就手腳發(fā)冷,晚上睡覺雙腳暖不起來……天氣降溫,因為手腳冰冷以及“腰寒”等“冷美人”又多了起來。在都市女性中,大約五成都會遇到過寒冷現(xiàn)象。今天我來支招各種養(yǎng)顏補血膳食方案、適當?shù)暮侠磉\動,以及按摩療法等,助“冷美人”安然過冬。

在女性人群中,貧血是十分常見的癥狀。在中醫(yī)來看,是氣血運行不暢,氣血虛弱的表現(xiàn)。那么該吃什么水果補血呢?下面就跟小編一起來看一下南瓜 荔枝的補血法吧!

  南瓜 

  在我們的眼中,南瓜是非常普遍的平常食物,但是南瓜的營養(yǎng)還挺豐富的。每100克含蛋白質0.6克,脂肪0.1克。碳水化合物5.7克,粗纖維1.1克,灰分0.6克,鈣10毫克,磷32毫克,鐵0.5毫克,胡蘿卜素0.57毫克,核黃素0.04毫克,尼克酸0.7毫克,抗壞血酸5毫克。此外,還含有瓜氨素、精氨酸、天門冬素、葫蘆巴堿、腺瞟吟、葡萄糖、甘露醇、戊聚糖、果膠等。

  南瓜營養(yǎng)價值豐富,除了含有蛋白質、胡蘿卜素、維生素等必需氨基酸外,南瓜中還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素,要知道“鈷”可是構成血液中紅細胞的重要成分之一。鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血的好原料。南瓜中含有豐富的維生素B12,而人體缺乏B12會引起惡性貧血,這時吃些南瓜是最好的“補血”方式了。

  秘制南瓜粥

  材料:小南瓜1個、糯米粉適量、冰糖適量。

  做法:1、南瓜洗凈,去皮去瓤,切成大塊。可以用微波爐制作南瓜泥。將南瓜塊放入微波爐專用的蒸盤中,在蒸盤下層加入適量水,上面蓋上蓋子,放入微波爐中高火加熱10分鐘左右。

  2、蒸好的南瓜取出,用筷子或叉子試一下看南瓜是否已經(jīng)蒸透,然后放入容器,趁熱用小勺壓成南瓜泥。做好的南瓜泥不要都用掉,可以留一點做南瓜餅

  3、南瓜泥放入湯鍋,加入清水煮開,清水與南瓜泥的比例為2比1。待水煮開的時候,取來一個小碗,將糯米粉用水調成糊狀。

  4、待南瓜泥煮開后,用湯勺舀一勺糯米糊加入湯鍋中,并不斷攪拌以防止糯米糊結塊,達到自己想要的粘稠度后,就不用再加入糯米糊了。稍煮一會后加入冰糖或白糖調味即可。

荔枝

  荔枝肉甘、溫,微酸,含有豐富的鐵元素,能滋養(yǎng)心血,養(yǎng)肝血,可促進血液循環(huán),臨床上常配伍應用于貧血癥。尤其是虛弱貧血者四季皆宜的滋補佳品。

  (1)荔枝大棗羹

  取新鮮荔枝100克,去皮核,切成小塊,大棗10枚,洗凈,先放入鍋內,加清水燒開后,放入荔枝;再取少許白糖煎煮;待糖溶化燒沸,裝入湯碗。此羹具有甘溫養(yǎng)血,益人顏色,健脾養(yǎng)心,安神益智的功效。婦女產(chǎn)后虛弱、貧血者可常食。

 ?。?)荔枝大棗湯

  取荔枝干、大棗備7枚。將二者水煎。每日1劑,分2次服??裳a氣血。適用于失血性貧血。

 ?。?)荔枝粥

  取干荔枝、大米各適量。將二者入鍋,加適量水煮粥即成。每日早、晚各服1次。

  俗話說藥補不如食補,營養(yǎng)專家指出,適當補充補血補氣食物,有助身體健康。所以以上食譜女性朋友可以經(jīng)常做起來吃看看哦。

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