女性怎樣吃早餐才健康？
1、早餐必須吃

　　早上起床后一定得吃早餐，早餐在三餐當(dāng)中是最重要的一餐。在前一晚睡覺的時候，身體即使不動也在消耗能量，所以在第二天起來，要通過早餐為身體補充碳水化合物補充身體能量，讓你在開始一天的工作的時候充滿活力。有的女性為了減肥而不吃早餐，這樣做是不健康且也不利于減肥的成功，不吃早餐，當(dāng)你在中午吃飯的時候身體會攝入更多的能量，導(dǎo)致減肥失敗。　

2、早餐脂肪含量要少

　　對于愛美的女性，為了保持身材，早餐的時候不要吃脂肪含量過多的食物，可以選擇谷類這種低脂食物。在營養(yǎng)學(xué)的觀點看來，這種做法是值得提倡的。例如早餐吃涂有果醬、黃油、奶酪的小面包加上一個雞蛋，會比早餐吃全脂牛奶、谷類、水果所攝入的脂肪要高大約七倍?！?/p>

3、多吃谷類早餐

　　怎樣的早餐才是好的早餐？早餐該怎樣吃？早餐里包括像粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭等谷類、水果、奶制品這三樣食品就會是一份很好的早餐。這樣的早餐富含豐富的碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)，而且還低脂肪，營養(yǎng)又健康，值得提倡。　

4、平常不要過多攝入脂肪

　　我們說早餐要吃低脂的食物，但是在平常不是就可以吃含脂肪高的食物，在日常生活飲食中，女性攝入脂肪的量一定要控制好，避免導(dǎo)致肥胖，少吃油炸的食物。有很多的女性目前脂肪的攝入量超過了總熱能的30%，標(biāo)準(zhǔn)的量應(yīng)該是總熱能的20%至25%，可見女性在食用脂肪食物的時候還是要多多注意控制。