苦瓜減肥法 苦瓜怎么吃才減肥(2)

6、苦瓜雞片

材料：苦瓜200克，雞胸脯肉250克，雞蛋1個。紹酒、糖、醬油、鹽、雞粉各少許，蔥末、淀粉、水淀粉各適量。

做法：

Step1：將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成厚片，用鹽拌勻，腌一小會兒，放入開水鍋中燙一下，撈出瀝干水分，待用;

Step2：將雞胸脯肉洗凈，切成片，用少許醬油、雞蛋清、淀粉拌勻;

Step3：炒鍋置中火上，放入適量油燒至溫熱，放入雞片，滑散至變色，撈出瀝干油。炒鍋中留少許底油，放入蔥末炒香，下苦瓜片略炒，加入醬油、糖、雞粉和2湯匙水，用水淀粉勾芡，倒入炒好的雞片，炒勻后即可出鍋。

減肥原理：去皮的雞胸肉是低熱量又受眾多的減肥食譜青睞的一種減肥食品之一。這款苦瓜雞片是減肥者瘦身的最佳選擇哦!

7、苦瓜蘋果汁

材料：苦瓜一條，碳酸蘋果汁一瓶

做法：

Step1：把苦瓜削成薄片狀，放到一個大容器里(削苦瓜一定要薄，這樣苦瓜才不會苦);

Step2：接下來，把碳酸蘋果汁一口氣倒進容器里，一定要快;

Step3：用最快的速度給容器包上保鮮膜，不能讓飲料的氣跑光;

Step4：將飲料放入冰箱里冰鎮(zhèn)，隨時喝隨時拿。

減肥原理：蘋果所含的獨特果酸是加快脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質(zhì)。常吃苦瓜能減少脂肪攝入，而同時蘋果又能加快脂肪燃燒，到時你想不瘦都難了。

8、苦瓜滑蛋

材料：苦瓜1條，雞蛋2個。鹽、昧精各適量

做法：

Step1：苦瓜剖開，去籽，切成片，用鹽腌5分鐘;

Step1：擠去汁水，打入2個雞蛋，加味精攪散，下鍋炒熟即好;

減肥原理：研究表明，每天吃一個雞蛋能達到更加理想的減肥效果。這道苦瓜滑蛋是一款非常家常又容易烹制的美味菜肴哦!

上面介紹了苦瓜減肥法的相關(guān)內(nèi)容，下面一起來看看苦瓜減肥注意事項。

1.不管是喝苦瓜汁還是喝苦瓜減肥，瘦身的速度都不會很快，喝苦瓜減肥了三餐的進食量，再加上苦瓜自身的減肥作用，這樣才是吃苦瓜減肥的最快方法。不要以為只要吃了苦瓜就可以瘦下去，如果你不控制進食量，隨便吃多少都覺得沒關(guān)系的話，那么也只會越來越胖。吃苦瓜不用節(jié)食，但是辛辣的食物和油膩的食物也是不可以吃的。

2.在吃過苦瓜一段時間后你會發(fā)現(xiàn)排便越來越順暢，如果出現(xiàn)了腹瀉的情況，就說明你的腸胃已經(jīng)不能再承受了，這時你需要減少食用苦瓜的量，或是先停一停。

3.喝苦瓜汁來減肥和其他減肥食物一樣都是先起到消除水腫，清除腸道內(nèi)脂肪，雖然開始效果并不明顯，但是也不要放棄，只要堅持下去就可以發(fā)覺身體的脂肪在一天天減少。

以上就是關(guān)于苦瓜減肥法以及苦瓜怎么吃才減肥的全部內(nèi)容分享，希望對大家有所幫助。