瘦腿操打造完美腿型的美麗秘籍(2)

Part B 側(cè)面美腿改造計(jì)劃——曲線感美腿速成

側(cè)面滿分美腿

除了沒(méi)有多余的贅肉之外，大腿長(zhǎng)：小腿長(zhǎng)=1:1.33，這才是美腿的標(biāo)準(zhǔn)!趕快拿出皮尺來(lái)檢查一下吧。

球棒腿、“卜”字腿、巨臀腿3大側(cè)面不優(yōu)腿

球棒腿：本來(lái)就比較粗大的大腿，現(xiàn)在變本加厲，連大腿前方的肉都突出來(lái)啦!側(cè)面看起來(lái)就像棒球棒，尷尬! “卜”字型腿：小腿后面鼓出一大坨肉，走動(dòng)時(shí)更加明顯，從側(cè)面看就像一個(gè)大大的“卜”字，是很多MM都有的問(wèn)題，只有靠按摩才能改善。

巨臀腿：大腿后側(cè)的肉肉太多啦。不但腿會(huì)變得超級(jí)粗，從側(cè)面咋一看還以為是PP長(zhǎng)到了大腿上，完全破壞雙腿美感。

Exercise!運(yùn)動(dòng)殲滅側(cè)面不優(yōu)腿

step1 單腳支撐站立，另一只腳踏在矮凳上，身體盡量前傾，感覺(jué)到小腿和大腿的肌肉在被慢慢拉伸。

step2拉伸肌肉后保持站姿，雙手扣壓在小腿肚上，右下往上滑動(dòng)按拉。重復(fù)20下。注意，一定要由下往上。

step3保持坐姿，雙手四指并攏，同時(shí)使力捏起小腿肚后方上的肌肉，按壓約一分鐘。

step4接著step3的動(dòng)作，將雙手前移，推動(dòng)小腿肚的肌肉向前，慢慢按捏至小腿側(cè)，按壓約一分鐘。