快速瘦身TIPS并且不反彈的方法

快速瘦身TIPS并且不反彈的方法

導語：理論上講，減肥是需要調整生活習慣，長期堅持，緩慢勻速進行的，每周不要減超過2斤肉。不過總有些人是某一個時期，比如長假、春節(jié)等，因為飲食不規(guī)律而突然胖起來。
快速瘦身TIPS:

理論上講，減肥是需要調整生活習慣，長期堅持，緩慢勻速進行的，每周不要減超過2斤肉。不過總有些人是某一個時期，比如長假、春節(jié)等，因為飲食不規(guī)律而突然胖起來。這些人可能就需要突擊減肥，瘦回到正常的狀態(tài)。

基本要點：

1、想要快速減肥，無論是吃食譜還是運動，你都得堅持。

2、盡量給自己寬松一點的期限，兩周、一個月。畢竟太快速減肥是不健康的。

3、無論你吃什么食譜，加上點運動減肥效果一定會更快。

一日全素排毒餐

暑假期間攝入過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔，需要清淡飲食來調節(jié)。但是長期吃素又會造成體內營養(yǎng)會不均衡，所以建議節(jié)后選一兩天吃素即可達到排毒效果。

這一天可以吃粗糧粥喝水果，避免吃肉類食品。同時吃東西要細嚼慢咽，細嚼慢咽可以避免你一下子多吃了很多食物。

推薦食物：

美芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食物。

效果：通過促進排便排毒，兩天約減1-2斤，最重要的是腰腹明顯變瘦了。

平日的減肥飲食搭配原則

吃兩天全素排毒餐后要逐漸恢復正常飲食。但是也要吃得有技巧哦，每餐僅吃七分飽。值得注意的是早、晚兩餐。早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質蛋白質的攝入。晚餐則少吃米飯、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。