辦公室MM減肥瘦身法 達(dá)人分享白領(lǐng)快速減肥瘦身(3)

辦公室MM減肥瘦身法 達(dá)人分享白領(lǐng)快速減肥瘦身法

辦公室MM減肥瘦身法四：狗狗走路法

　　所需時間：5分鐘

　　瘦身說法：學(xué)狗狗走路，全身都能運動到。

　　學(xué)狗狗走路，上身可運動到肩膀、手臂，下身則能運動到臀部、大腿、小腿的肌肉，這對極少運動的女生來說，在與狗狗相處的短暫歡樂時光中就能增加運動量。

　　專家提醒：身體全部打直才算數(shù)

　　學(xué)狗狗走路雖是娛樂版的瘦身操，但若想鍛煉到肌肉，也是要講究正確姿勢，運動時保持膝蓋不能落地，彎曲，腰部盡量挺直，使身體成一直線，這樣才能鍛煉到下身肌肉。

　　這招比看中腳踏車，蹲馬步還厲害，不出5分鐘，臉就變得紅通通的，促進(jìn)血液循環(huán)效果真的很好，我的蝴蝶臂，粗大腿也不見了。

　　專家補充：學(xué)狗狗走路，并不符合人體工學(xué)，不像一般的健身運動，會將重力分散，因此做動作時動作不要太過勉強，以免導(dǎo)致拉傷。此外運動時間不要超過10分鐘，否則有造成蘿卜腿的危機。

辦公室MM減肥瘦身法五：小臀坐熱

　　所需時間：5分鐘

　　瘦身說法：矯正坐姿，改善體態(tài)

　　小臀坐墊表面稍微傾斜。坐上去會自然挺胸。拉展背筋。矯正坐姿，長期堅持。除能收緊腰腹、背部贅肉。還能有效改善體態(tài)。

　　專家提醒：姿勢正確不易堆積贅肉。

　　行走坐立保持正確姿勢。抬頭挺胸、收下巴、縮小腹，每天力行，贅肉就很難找上你。