明星產(chǎn)后如何減肥 趙薇成功甩肉30斤有秘訣(3)

明星產(chǎn)后如何減肥 趙薇成功甩肉30斤有秘訣

四、明星產(chǎn)后如何減肥——詹妮弗·洛佩茲

明星產(chǎn)后如何減肥 趙薇成功甩肉30斤有秘訣

　　鐵人三項(xiàng)造就奇跡
　　現(xiàn)年41歲 孕期長胖50磅

　  洛佩茲這樣練
　　J. Lo一直是個(gè)特立獨(dú)行的人，就連產(chǎn)后瘦身也不走尋常路。剛生完龍鳳胎的四五個(gè)月，她通過多走路減掉了一些重量。在產(chǎn)后7個(gè)月時(shí)她突然決定通過練習(xí)鐵人三項(xiàng)（游泳半英里、自行車18英里、跑步4英里）減肥。練鐵人三項(xiàng)時(shí)，洛佩茲全程跟隨私人教練Gunnar Peterson一起訓(xùn)練，每周4~6天，每天的訓(xùn)練時(shí)間從45分鐘到2小時(shí)不等，整個(gè)訓(xùn)練非常劇烈。但即使這樣的瘋狂訓(xùn)練法，據(jù)Peterson后來透露，J. Lo也并沒有完全減掉身上所有的贅肉。于是，他在J. Lo的鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練中穿插了一些基本的力量訓(xùn)練，如下蹲、弓步等練習(xí)重塑她那個(gè)著名的臀部。通過不停地用運(yùn)動(dòng)來刺激那些肥胖的部位，J. Lo終于又恢復(fù)了凹凸有致的體形。

　　洛佩茲這樣吃
　　整個(gè)減肥期間，J. Lo吃得非常健康，但并不是那種非常速效的減肥食譜。她的教練Peterson 提倡少吃多餐，一天吃5~7次，早上吃飽，中午適量，晚飯吃少。他也并不提倡J. Lo控制熱量攝取，尤其是他的明星弟子練的可是耐力性項(xiàng)目。Peterson 給詹妮弗最主要的建議就是讓她多吃健康、非加工食品，比如要吃烤土豆而非炸薯?xiàng)l，吃新鮮的蘋果而不是喝蘋果汁。

　　J. Lo一直堅(jiān)持吃全麥?zhǔn)称啡绮诿?、精?xì)蛋白質(zhì)如蛋白、精瘦肌肉、火雞和牛肉。這也很好地幫助她最終減肥成功。